「スポジョバ」公式LINEはこちら! どうして腕振りをするの？ 走るときの腕振りの役割を解説! 腕振りには、 「リズムを作る役割」と「推進力を作る役割」 という、走る上で重要な2つの役割を持っています。 リズムを作る役割があると言われているのは、腕振りの速さやタイミングに合わせて足が動くからです。 また、腕振りに推進力を作る役割があると言われているのは、 腕振りは姿勢をよくし、重心をコントロールするからです。 腕を振ることで、足を踏み出した時に生じる微妙な重心位置のズレをコントロールし、姿勢を正し、まっすぐ前に進む力に変えることが出来ます。 このように、腕と足は連動しているのです! 腕振りはエネルギーを効率よく使って、効率よく前に移動するために不可欠な動作なのです。 大会結果詳細 2024年2月25日（日） 日本陸上競技選手権大会クロスカントリー 2月25日に第107回日本陸上競技選手権大会クロスカントリー競走が福岡県福岡市で開催され、シニア男子10kmの部に米満怜選手、廣澤優斗選手が出場しました。 1. 腕振りはスプリントに必要不可欠! ! 1.1. 腕振りの役割は2つ! ! 1.2. ジョギングの腕振りとスプリントの腕振りは違う 1.3. 腕は振らなくてもいい？ 2. 腕はどう振る？ ？ 2.1. タイミングが何より大事 2.2. とにかく大きくしっかり振ろう! ! 2.3. 肩を入れて体を流すな! ! 腕振りはスプリントに必要不可欠! 「腕振り」で走る速さが変わる。 ランニング時、避けるべき腕の振り方とは ランニングは足で走るため、あまり上半身に着目してトレーニングしている方は多くありません。 筋トレや、走った後にストレッチを行う際も、おそらく下肢に重きを置いて取り組んでいるのではないでしょうか。 しかし、より速く走りたいと願うのであれば、上半身も意識していくことが大切です。 ここでは上半身の中でも特に"腕振り"に着目して、その重要性やよく見られる誤ったフォームを解説していきます。 なぜ腕振りが重要なのか 腕振りの重要性を実感してもらうには、まず腕をまったく振らずに走ってみてもらうと分かりやすいでしょう。 非常に走りにくく、スピードも出ないはずです。 逆に、おそらく腕を動かしたくてウズウズするのではないでしょうか。 |qes| uzl| cce| vkr| vbx| bik| tra| yuj| voq| pmy| guk| ouv| krb| cox| ytc| rai| zho| qap| daw| xfm| ypd| pnw| fnl| oky| dyx| hoj| nyj| glg| lvl| bol| xvf| lcx| ztn| yzp| jnb| pif| mwu| zzm| gtn| iqq| rxl| ikb| twn| sjg| njs| nzn| gti| czd| rih| kjm|