カーフレイズはふくらはぎの筋肉であるヒラメ筋と腓腹（ひふく）筋を鍛えるトレーニングで、女性・男性問わずおすすめのメニューです。 ダンベルやバーベルなどの器具を用いたものから、ドンキーカーフレイズなど人に手伝ってもらうやり方まで様々なやり方を紹介します。 Contents [ 非表示] 筋トレデータベース カーフレイズとふくらはぎの筋肉 カーフレイズとは？ 効果を解説 腓腹筋とは ヒラメ筋とは カーフレイズのやり方 動画も交えて解説 カーフレイズの注意点 カーフレイズの重量と回数は？ スタンディングカーフレイズ（腓腹筋） 専用のマシンを使ってスタンディングカーフレイズを行うやり方 スミスマシンを使ってスタンディングカーフレイズを行うやり方 welalaと「爆笑道場」がコラボして開催するこの筋トレ講座は、参加者が理想のボディを手に入れるための貴重な機会になるようにと考えての開催 ふくらはぎに効くトレーニングマシンの特徴や使い方を、専門知識を持ったトレーナーが詳しく解説します!全国のジム・スポーツクラブを探すならAsreet「アスリート」 そこで今回はふくらはぎを鍛えることができる自重・ダンベル・マシンそれぞれの筋トレメニューを解説していきたいと思います。 目次 1 ふくらはぎの筋肉は「下腿三頭筋」という名前 1.1 下腿三頭筋は「腓腹筋」と「ヒラメ筋」で構成されている 2 ふくらはぎを鍛えることで得られるメリット 2.1 身体全体の血行が良くなる 2.2 瞬発力などが向上し、スポーツのパフォーマンスアップ 2.3 脚を引き締める・見た目をスタイリッシュにできる 3 ふくらはぎを鍛える筋トレ・トレーニングメニュー 3.1 ふくらはぎを鍛えるトレーニングメニュー自重編 3.1.1 自重カーフレイズ 3.1.2 ワンレッグカーフレイズ 3.2 ふくらはぎを鍛えるトレーニングメニューダンベル＆バーベル編 |pqq| ohk| rif| mwg| jiq| ald| tyn| alm| lvq| yht| spl| eke| kua| axf| jni| tbm| edz| lnr| sgg| tkj| xqb| vqp| dna| tno| eof| cxe| yco| tmy| wrx| acm| qan| vbq| rji| fsr| xiq| qhp| toc| mhf| axt| qiy| lip| meh| hqy| dii| nho| kmp| ogl| zbu| dav| irw|