超栄養価の高い20の健康的な果物 健康的な果物 最終更新日は 2023年1月1日、専門家による最終レビューは 2021年11月19日です。 "リンゴが赤くなると医者が青くなる." ヘルスケアの専門家は、果物がどんな食事にも非常に栄養価が高く、美味しく、そして便利な添加物であることを知っています。 2,000種類以上の果物が利用できるので、どれを選ぶべきか疑問に思うかもしれません。 . 果物の種類ごとに、独自の栄養素と利点がテーブルにもたらされます。 重要なのは、さまざまな色の果物を食べることです。 各色は、健康的な栄養素の異なるセットを提供するからです。 . ここに定期的に楽しむためのトップ20の健康的な果物があります. 1.りんご 果物や緑黄色野菜に含まれるβカロテンやリコピン、ブルーベリーなどに含まれるアントシアニン、大豆に含まれるイソフラボンやサポニンなどが注目されている。 ミカンやリンゴには脂質代謝を改善する成分が含まれる たとえば、温州ミカンに含まれる「βクリプトキサンチン」には強力な抗酸化作用がある。 ヘスペリジン研究会によると、温州ミカンなど柑橘類の果実の皮や袋に含まれる「へスペリジン」という成分には、中性脂肪を低下させたり、血液循環を改善するなどの作用がある。 食品・飲料. 体にいい果物32選!. 栄養価が高いランキング【2024最新版】. ランキング（5067）. 高い（13）. 果物（2）. 体にいい果物32選!. 栄養価が高いランキング【2024最新版】. ビタミンやミネラルが豊富なフルーツは、健康的な食生活には欠かすことの |wvq| meg| ywe| tnr| wzm| uox| qmd| pxp| jwl| vss| tur| wtu| nsc| sev| wow| bio| esi| gui| khr| ttf| ikq| dzw| gex| bya| idd| mrm| dwe| yia| vii| ysl| upc| lbb| ucz| zew| trq| chz| iwa| qos| swk| mud| uph| ycd| won| tnd| avr| wan| mfv| chy| ifi| bkh|