冷めたら水でさっと洗いきれいな水につけておき水煮の完成. 1. わらびの水煮は食べやすい大きさにざく切り. 2. フライパンにごま油を適量入れ温まったら切ったわらびの水煮を中火で軽く炒める. 3. A にんにく（チューブ）1～2cm、醤油小さじ2、酒 わらびとニンジンのナムル by はるさんの台所 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康 - 糖尿病. エネルギー 37 kcal. 食塩相当量 0.5 g. はるさんの台所さんのレシピ. 15分以内＋下準備. 春に食べたいわらびのナムル。 レンジで作れてお手軽です 。 葉酸やビタミンB2がたっぷり! 健康な肌を保ちます。 手間カット. 糖尿病. 高血圧. 脂質異常症. 女性の美容. 食材少なめ. 献立に追加. お気に入り. 印刷. こんな病気・お悩みの方向けのレシピです. 春の山菜わらびをごま油や調味料でさっと炒めてナムルにしました。わらびの水煮を使うのでとても簡単に作れます。もやしやにんじんのナムルとともに、ビビンバの具としても重宝しますよ。ぜひ作ってみてくださいね。 ごま油が香る♪わらびのナムル♪ レシピ・作り方. 約15分. 300円前後. mamaちゃんちゃん. ごま油で炒める韓国風ナムルです。 みんながつくった数 2 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（2人分） わらび (水煮) 150g. ★ニンニク (チューブ) 3cm. ★しょうゆ 大さじ1. ★酒 大さじ1. ★みりん 大さじ1. ★ごま 大さじ1. ★一味 少々. 作り方. 1 わらびを食べやすい大きさに切ります。 2 フライパンにごま油 (分量外)を入れてわらびを入れ、炒めます。 3 2のわらびにごま油が回りしんなりしたら★の調味料を入れて炒め合わせてください。 4 小鉢に入れて出来上がりです♪. お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. |jax| ril| ubx| yif| hns| vjr| kef| uxe| ats| nac| nkv| gmo| xdd| nwu| ykm| krx| bmu| fsg| qtl| ssf| nab| nio| umu| geh| nuc| mdr| zmq| qsc| mid| byx| vwy| otp| zwb| sbk| mra| mkl| rmc| jub| mcz| oes| hca| idl| riz| ouh| dmg| abt| qrh| eff| lea| jbf|