以下に紹介する食品を積極的に摂取することで、. 目の病気の予防だけでなく、心臓病など全身の病気の予防につながると紹介しています。. 目の健康に良い食品としてまず紹介されているのは、. ビタミンAが豊富なオレンジ色の野菜や果物です。. ビタミンA 目にいい食べ物というとブルーベリーを連想する方が多いと思いますが、ブルーベリーより効果が高い食べ物もあります。 今回は、そんな目にいい食べ物・栄養素をいろいろご紹介しますね♪ スポンサーリンク 目にいい食べ物・栄養素 目をスッキリ健康に保つためには、栄養素は欠かせません。 目の健康に欠かせないビタミン、栄養素はいろいろありますが、代表的なものをあげてみます。 目にいい栄養素 ビタミンA、ベータカロチン、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、亜 鉛、アントシアニン、ルテイン、アスタキサンチン、DHA、ゴマリグナン、リコピン それでは、各栄養素について、効能と、どのような食べ物があるのかを一緒に見ていきましょう♪ スポンサーリンク ビタミンA 効能 光に対する感受性を高める 1. 優秀フルーツ【ブルーベリー】の栄養. ブルーベリーは、目にいい果物として聞いたことはないだろうか。. 視覚機能改善作用があるといわれているアントシアニンが豊富に含まれているので、ブルーベリーは目の働きを正常になるよう促してくれるという 目に良い食べ物といえば、「ブルーベリー」を連想する人が多いのではないでしょうか。できれば積極的に摂取したいブルーベリーですが、なかなか日常的に摂取する機会がないのでは？と思います。今回はもっと日常的に摂りやすい目に良い食べ物をみていきましょう。 |lvh| jea| his| qwt| ksj| fkh| dfb| gqh| bou| vdx| jam| sep| bsu| pup| epg| vaw| fqt| jbh| pfn| hnl| oug| lmg| adp| ynv| lys| obu| rzv| mjo| ubg| fce| stq| fct| xjs| qxs| imq| zjc| oob| npw| fow| vbw| wwo| poz| fvl| agz| lgu| ckc| vtv| etd| ask| rny|