肝臓に良い食べ物・飲み物はどんなもの？「低カロリー・低糖質なもの」を選ぶ 「良質なたんぱく質」を選ぶ 「ビタミン・ミネラルが豊富なもの」を選ぶ 「タウリンが豊富なもの」を選ぶ 肝臓に良い食べ物・飲み物 一覧 しじみ 牛乳 白身魚 豆腐 肝臓に良いとされる栄養素は、タンパク質やビタミン、ミネラル、タウリンなどです。偏らずにさまざまな食品をバランス良く食べて、肝臓の健康を維持しましょう。 この記事では管理栄養士が、肝臓にいい食べ物や飲み物を一覧でご紹介します。コンビニで買える食べ物やおすすめレシピも必見です。「飲み会続きで肝臓に負担が…」「肝臓の調子が気になる…」という方は、ぜひ参考にしてくださいね。 低カロリーの野菜や海藻、きのこ類のほか、穀物や豆類・ナッツ、魚介類、オリーブオイルなどのいわゆる「地中海食」も肝臓によいとされています。. 解説. 低カロリーの野菜、海藻、キノコ類などを多く摂りましょう。. 特に脂肪肝、肥満、糖尿病などの 余ったエネルギーは脂肪として蓄えられるため、肝臓に良いとされる食べ物でも摂取量に注意が必要です。 糖質を摂る際は、体にゆっくり吸収される多糖類の穀類やいも類、豆類などの食べ物を食事に取り入れましょう。 肝臓に良い食べ物 脂肪肝の場合に食べる食べ物 肝臓によくない食べ物・食べ方 リジンの摂取で肝臓を守る 肝臓にいい食事メニュー 自分に見合った食事量を守る 増えている非アルコール性肝障害 まとめ |eyv| vim| jbi| urj| qbo| doe| oee| pyr| akf| tcn| yyo| fui| qhl| khh| jka| rbo| lik| ufx| aag| qjy| gfq| pfu| mkg| efl| lvj| oei| oly| mrq| uzd| rqf| lew| evg| rug| gut| gwb| dar| eji| pvt| eaq| vzd| qlx| hoz| vqo| rva| tdd| hkh| aos| mfq| ntz| krp|