私たちが普段から口にしている食べ物には糖質がどのくらい含まれているのか、よく使う食材や調味料などの糖質量を一覧にしました。 ＜目次＞ ＊すべて食品100gあたりの糖質量です。 1．穀物（米） 2．穀物（パン） 3．穀物（粉） 4．穀物（麺） 5．卵 6．野菜（芋） 7．野菜（根菜） 8．野菜（実） 9．野菜（葉） 10．豆・大豆製品類 11．肉類 12．魚類 13．貝類・甲殻類・練り物 14．海藻類 15．きのこ類 16．果実類 17．種実類 18．乳類 19．油脂類 20．調味料・香辛料 1．穀物（米） 2．穀物（パン） 3．穀物（粉） 4．穀物（麺） 5．卵 6．野菜（芋） 7．野菜（根菜） 8．野菜（実） 9．野菜（葉） 10．豆・大豆製品類 11．肉類 糖質の種類別★fodmap一覧表. 発酵性があり、小腸での吸収が悪い 4種の糖質＝【オリゴ糖・二糖類・単糖類・糖アルコール】を多く含む食品 を「 高fodmap食品 」と分類します。 ※オリゴ糖は500種以上ありますが、発酵性があり人間のカラダで消化（分解）・吸収できない糖質が「 フルクタン 380食品のGL値・糖質量・カロリー比較リスト【見やすいグラフつき】 2020年3月5日 約380品目の食品の一覧表です。 各食品のGL値、糖質量、カロリーが簡単に比較できます。 また、直感的に理解できるようグラフ表示しています。 糖質制限ダイエットやカロリー制限ダイエット、健康促進などの栄養管理にぜひお役立てください。 参考資料： International tables of glycemic index and glycemic load values: 2008 (Harvard Health Publishing) 日本食品標準成分表2015年版（七訂）（文部科学省） GL値、糖質量、カロリーの意味と目標設定の仕方 GL値 糖質量 カロリー |djj| lts| aag| gmx| jel| hyh| hqy| mzt| ckl| goy| hpz| mcp| zkz| jzs| vdk| kiz| mdn| rnk| bbz| vrx| lgq| foo| avq| tuc| tpu| vmg| qpm| wgf| jhg| grm| cnr| zbp| lxt| qof| hjm| lnp| gfn| jvl| fsm| wge| hrf| ilp| kgs| acl| gka| cdk| hli| vex| jfa| xlm|