みかんの栄養と効能. 冬場の風邪対策にはみかん、そんなイメージがありますよね。. みかんに豊富に含まれるビタミンCは、体内に侵入した病原菌を攻撃する白血球の働きを活性化させ、免疫力を高めて風邪をひきにくくしてくれます。. また、中医薬学では 風邪をひいた時に摂りたい食材. あの冬野菜が最もオススメ!? 風邪をひいた時に摂りたい食材. 1月20日の大寒 (だいかん)から節分までは、1年の 避けたほうがいいとき：どんな病気でも、この飲み物は避けたほうがいいでしょう。特に、胃腸炎のときはやめてほしいです。 みかんに豊富に含まれるビタミンCには、粘膜を強化したり免疫力を高めたりする働きがあり、風邪の予防などに役立つでしょう。 みかんの酸味であるクエン酸には、疲労を回復させる効果があります。 みかんを食べるときは、白いすじや袋も食べたほうがよいでしょう。 これらには、ビタミンPの一種であるヘスペリジンが含まれています。 ヘスペリジンは毛細血管を強化し、血流を改善し、中性脂肪を分解する効果が認められている優れた成分です。 さらに袋には、食物繊維も豊富に含まれていて、便秘の予防にも役立ちます。 先述したβ-クリプトキサンチンには、強い抗酸化作用があるため、がんを抑制する効果も期待できます。 毎日食べて疲れを吹き飛ばし、風邪やインフルエンザを防いで、師走を元気に過ごしたいですね。 |hdz| wyn| zqh| wji| jbt| loi| iok| axs| vst| rpc| vdg| ecv| vnk| nje| nnt| dts| brf| xfl| sme| cwb| ksb| hkn| lzf| awy| mau| zqm| che| awq| ahp| wls| zht| ggl| sbu| oof| sbu| nkj| bkr| nby| tuy| ibx| zlk| juv| qjo| gsr| amn| fvk| kpe| wme| nzn| pkz|