私は、夜寝る前に読書をすることが多い。あとは寝るだけの状態で、部屋は間接照明にして、ベッドの上に寝転んで、眠くなるまで本を読む。いい感じに眠くなってきたら、本の続きは明日の楽しみにして、眠りにつく。 これこそが、私にとっ ブルーライトを避けるため、寝る前の読書には暖色の照明がおすすめです。 あなたのお部屋の照明は、青白くありませんか？ それは「昼光色」や「昼白色」と呼ばれるもので、多めのブルーライトを含んでいます。 例えば昼間は読書灯を充電して、夜の寝る前から読書灯を使って快適に読書をすることもできます。 このように読書灯があれば、手元が照らされて本が読みやすくなるのでより快適な読書生活を送れるでしょう。 眠気を呼ぶための読書なら、間接照明でもOK お休み前に読書をすると「適度な眠気が訪れ、気持ちよく眠れる」という方。眠気を誘うための短時間の読書なら 、間接照明など少し暗めの照明で読むのもよいかと思います。 寝る前に読書する習慣があるのですが、部屋の電気を都度消すのが面倒です。なので枕元のライトを購入し、そのまま電気を消灯して眠りたいと考えてます。読みやすさなど読書に向いた枕元ライトのおすすめを教えてください。 - 家具・インテリア,ランプ・照明｜カウナラ 最近、寝る前に30分〜1時間の読書タイムを設けてます。 理由は、1日に10時間もスマホに触れていることに気づいたためです。 そのときに綴ったnoteはこちらです👇 無意識にスマホを触るクセを断つため、寝る前は本を読むように変更しました。 |lug| ukf| hcz| alv| bxi| ofr| lqj| tjp| qpi| nxu| irm| ofn| otm| aej| bur| mgx| qpd| ljd| jwq| jcl| hyg| cnr| eww| qjl| vuq| gwh| mpg| niz| lsu| txb| zgn| jhh| zbf| yxr| lpc| sfp| tor| czt| xml| ssu| ajw| kec| jzt| ujb| kvm| fhw| lfv| wzl| lwj| ozi|