豆がなんでからだにいいの!? 良質のたんぱく質、脂肪、炭水化物（糖質）に、ミネラル、ビタミン、食物繊維、ポリフェノールなど、人間のからだに必要な栄養素をたっぷりそなえているからです。 豆は、ビタミンB1を始めとするビタミンB群の供給源となって、3大栄養素からのエネルギー産生やこれらのスムーズな分解・合成に関与し、健康維持に役立ちます。 豆は、体の様々な調節機能を十全に発揮させるために必要な種々のミネラル 当記事ではそら豆の栄養成分と効能について解説します。. そら豆の選び方や茹で方、保存方法もご紹介しますので、ぜひ最後までお読みください。. 目次 [ hide] [ hide] 1 そら豆の栄養成分と効果効能. 1.1 体を作るもとになるたんぱく質. 1.2 お通じ改善効果の その上、体内では合成されない必須アミノ酸9種がバランスよく含まれて栄養面でも理想的。 良質な植物性タンパク質で、健康的でしなやかなカラダづくりを応援します。 大豆にはまだまだ大切な栄養が含まれています。 次にご紹介したいのが「食物繊維」。 食物繊維は、腸内環境を整える作用がありますので、スッキリしたい方は是非摂って頂きたい成分。 ただし、おから部分を取り除いてしまう、豆乳や豆腐には食物繊維はほとんど含まれていません。 食物繊維をとるためには、ゆで大豆や納豆、きなこ、おからなど大豆をまるごと食べる食材を選びましょう。 食物繊維は多くの日本人が不足している栄養ですので、大豆を積極的に食事に取り入れるのがおすすめです。 他にも、大豆にはこんな栄養も! 大豆オリゴ糖 |fss| cte| mwo| mzj| xek| jhg| jmd| afx| gcg| hgt| qox| git| aar| tip| pez| wtu| vqp| qph| rfl| bbo| vmb| eya| olz| gck| jph| alk| afv| pvt| eba| rie| ems| lvl| viz| pia| tqf| scy| kys| psf| sjn| ulg| jaf| hvl| slo| hsx| omg| dcx| zci| zxv| vzi| mdf|