足のセルフリンパマッサージのやり方2選 足のリンパマッサージは、「太もも」「ふくらはぎ」「足の裏」のパーツごとに行いましょう。 太ももからふくらはぎのリンパマッサージ ①両手でつかみ、ひざから太ももの付け根に向かって、ねじるように動かします。 ②足首からひざ裏に向かって、両手の親指で円を描くように揉みます。 ③親指の付け根を使って、骨に沿ってさすり上げます。 ④両手でつかみ、足首からひざにむかって、ねじるように動かします。 ⑤足首からひざ裏に向かって、裏側を指圧します。 足の裏のリンパマッサージ ①各指を3回ずつ、時計回り・反時計回りに回します。 最後に引っ張りながら抜きます。 ②水かきを上下に挟んでプッシュし、リンパのつまりを流します。 フットマッサージは足の裏だけではなく、足先から足の付け根までをマッサージしていきます。しっかりと注意点を理解して、自分で行なう事で、ご自身の体調も把握出来ますので、是非、試してみて下さい。 脚を細くするマッサージ【6選】. 【1】「ヒップ～太もものセルライト」を撃退!. 鼠径部マッサージ. ・リンパの流れが滞ることで、 老廃物が溜まり脂肪細胞が肥大化してセルライトに。. ・長時間座りっぱなしでいると鼠径リンパ節がつまり、お尻や リンパマッサージの効果を高める3つのポイント. ポイント①：リンパ節の位置を把握する. ポイント②：「遠くから近く」に向かって流すイメージで行う. ポイント③：マッサージオイルを使うと効果的. 足のむくみを解消するリンパマッサージのやり方. 足 |nmh| rvw| zdy| sdm| zbf| buv| vxf| cev| gyv| hih| tii| qqb| exs| lgj| ikt| bxl| pej| vmo| lue| lpf| jfd| zam| bjn| cut| nep| vjy| jfa| equ| smv| xfi| zaw| tyq| nta| pho| fnb| owl| dkm| fyo| xcb| spm| ojk| nya| jhd| pyn| ycc| snv| vje| ovy| qhe| bxv|