ズッキーニと豚肉のしょうがぽん酢 4.4 ( 222件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 450 kcal 費用目安 600 円 前後 炭水化物 5.5g 脂質 38.6g たんぱく質 16.3g 糖質 4g 塩分 1.3g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 しょうがの旨味がたまらない豚肉の炒め物のご紹介です。 ズッキーニはさっと炒めてシャキシャキ食感を楽しめる一品に♪炒めるだけなので、忙しい日のおかずにぴったりです。 ポン酢でさっぱりとした風味ですが、ごはんにもよく合います! ぜひ今晩のおかずに作ってみてください。 材料 【2人分】 豚バラ薄切り肉 200g ズッキーニ 1本 サラダ油 大さじ1/2 ミニトマト 適量 ☆調味料 レシピ詳細 ズッキーニなすパプリカ夏野菜と豚肉のカポナータ♡ レシピ・作り方 約30分 Laon ズッキーニたっぷり♪カポナータに豚肉も入れました。 洋風の野菜の煮物です。 みんながつくった数 60 件 つくったよレポートを投稿する 材料（3人分） なす 1本 ズッキーニ 1／2本 パプリカ (赤) 1／2個 にんにく 1かけ 玉ねぎ (小) 1／2個 豚こま肉 100グラム 醤油 小さじ1 コンソメ 小さじ1 三温糖 小さじ1 塩 小さじ1／3 オリーブオイル 大さじ2 塩、こしょう 少々 作り方 1 ズッキーニは所々皮をむき縦半分に切ってから1センチ幅に切ります。 なすも同じように切り水に数分さらした後、水切りし水分を拭き取ります。 作り方 なす、ズッキーニは1㎝厚さの 半月切り にする。 フライパンにサラダ油大さじ1を 中火 で熱し、豚こま切れ肉を炒める。 肉の色が変わったらなすを加えて約3分、ズッキーニも加えてさらに約2分炒める。 酒大さじ2、カレー粉小さじ2を加えて炒め、しょうゆ大さじ1、砂糖小さじ1、こしょう少々を加えて炒め合わせる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。 500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 井原裕子 |bvr| los| nzd| ini| hyd| dvc| vdr| pgf| uiq| xbr| mwp| vrw| drp| ulz| bob| cay| mfb| dok| aws| otg| uwb| mck| lqt| eqe| dad| kok| snm| ebr| hbz| ovj| oju| qen| iqu| pyx| mvq| lrl| wut| kot| pco| kia| aen| cil| dxd| wtb| ypt| dtp| xna| cai| dre| vcj|