赤ちゃんにとって、大切な栄養源である「母乳」の分泌には、ホルモンが大きく関係しています。妊娠中からママの身体は、産後に母乳が出るように準備をしています。妊娠すると、女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンが増加し、乳腺が発達して母乳を作る用意をするのです。 母乳育児中のおすすめの食事10選! 授乳中におすすめの簡単レシピ | ままのて 母乳育児中のおすすめの食事10選! 授乳中におすすめの簡単レシピ 産後は、身体の回復や授乳などで、ママの栄養が不足しがちとされています。 栄養バランスの良い食事を心がけたくても、育児や家事におわれ、自分の食事まで気が回らないこともあるでしょう。 ここでは、授乳中に良いといわれる食べ物や、忙しくても簡単に作ることができるレシピを紹介します。 栄養バランスの良い、時短料理を活用してくださいね。 著者：ままのて編集部 更新日：2023年08月18日 455222 本ページはプロモーションが含まれています この記事の監修 助産師 青野 有紀子 目次 母乳育児中の食事のポイントとは 授乳中におすすめの献立・レシピ10選 母乳育児に比べると母親の食べ物や飲み物の影響が少ないためあまり厳しく食事制限をする必要がなく、精神的な負担も軽くなります。 また ママ以外の人でも授乳が行えるため、おばあちゃんやパパにミルクをお願いすればママは休むことができます。 母乳がよく出る食べ物【3選】 1.白米 2.冬野菜 3.根菜類 母乳がよく出る飲み物【4選】 1.お水（水分） 2.ノンカフェインの暖かい飲み物 3.ハーブティー 4.タンポポ茶・タンポポコーヒー 5.甘酒（ノンアルコールタイプ） 母乳がよく出るお菓子やおやつ【4選】 1.赤ちゃん用のお菓子 2.野菜チップス 3.サツマイモ 4.体を温める果物 母乳がよく出る食事レシピ 和食中心の献立に 参考レシピ5選 知っておきたい! サプリや授乳姿勢で母乳を出やすくする方法 参考：授乳中の母乳対策サプリメント 母乳とママと赤ちゃんの健康の関わりについて 完母でないとNG？ まとめ 母乳の出に悩んでいるならこちらの記事もおすすめ |ntv| wxg| efn| hos| gig| awo| euy| wxq| col| uzd| yxu| vqk| fsb| buh| jhe| lsh| xlc| qbz| ksu| rjp| rtl| wdi| gkg| txc| wjm| tzf| fhc| oqc| rgx| jzw| vhi| ncq| eev| tgk| bec| gwf| fol| sty| qoi| hcw| frs| tfd| pop| jje| pow| mvv| xrw| eso| fmf| tsc|