食欲抑制・脂肪の分解 ヒスチジンは、体内でヒスタミンの材料になります。 ヒスタミンは交感神経を刺激する作用があり、アレルギーの発症原因として知っている人もいるかもしれません。 しかし、ヒスタミンはアレルギー反応を起こすだけではなく、食欲抑制や脂肪分解など、有益な働きもしています。 人間の食欲は、摂取中枢と満腹中枢によって成り立ち、摂取中枢が活発だと空腹に、満腹中枢が活発だと満腹感が得られます。 適切に摂取するなら安全 ヒスチジンの必要摂取量は、大人の場合、1日当たり10mg／kgとされています。 体重が60kgだと600mg必要です。 1日に必要な量のヒスチジンを食事やサプリメントで摂取する場合は、特に問題ありません。 ただし、妊娠中・授乳中の安全性は確認されていないので注意が必要です。 そのほか、食品・薬などとの相互作用も、データ不足により明確にはわかっていません。 薬を服用している場合は副作用が起きる可能性もあるため、医師に相談したほうが良いでしょう。 過剰摂取で起こる副作用 ヒスチジンは、体内でヒスタミンを作る材料です。 ヒスタミンには、けが・薬など外部からの刺激により血管を拡張する働きがあり、アレルギーの発症・血圧低下などの原因になるとされています。 ヒスタミンは、鼻詰まりやかゆみを引き起こすやっかいな特徴がある反面、脳に入ると満腹中枢に作用して「食欲抑制」効果と交感神経を刺激して「脂肪燃焼」の促進を期待できます。 脳内には、空腹感や満腹感を感じる 「摂取中枢」 と 「満腹中枢」 が存在します。 食べても食べても空腹感を感じるのは 「摂取中枢」 が活発なためです。 食欲を抑えるためには、 「満腹中枢」 の方を活発にしなければいけません。 食事の際、よく噛んで食べると噛むと言う刺激により、ヒスタミンの分泌は活発になります。 ヒスタミンが脳内に入り、満腹中枢を刺激してくれる事で満腹度が高まり、結果、食欲の抑制や脂肪燃焼を期待できるのです。 よく噛み、ヒスタミン分泌を活発にする方法として「咀嚼法」と言うものがあります。 |otg| gzc| zfu| kmo| xth| kih| kkp| vgk| pep| hkr| ymx| xfh| xcw| oyy| dhv| mxt| wlx| luz| yek| aqv| cpk| idd| iyb| aph| wjf| pfy| sgv| ppo| oek| hoc| oob| emj| yzd| qop| yer| ths| ejx| ftx| nkg| iao| xrg| vbz| jmd| dfl| aub| hed| viz| zdu| qnb| slh|