野菜を食べ過ぎたりすると排便に支障をきたし、 下痢や便秘を引き起こすことがあります。. 野菜は食物繊維を豊富に含むものが多く、 食物繊維を摂りすぎると体内で消化吸収されず排出されます。. また、 痙攣性便秘（※）の方 は、不溶性食物繊維に 「食物繊維をとりすぎて下痢になる」「食物繊維が多い食材を食べるとお腹がゆるくなる」と聞いたことがある人が多いのではないでしょうか。でも、実は食物繊維をとりすぎることはほとんどないそう。食物繊維と下痢の関係、そして食物繊維の適切な量や食材について探ります。 野菜は食物繊維を豊富に含んでいる。. 食物繊維を摂り過ぎてしまうと、体内でうまく栄養素の消化吸収が行われなくなり胃腸の調子が悪くなることがある。. とくにキャベツや玉ねぎ、たけのこなどの野菜は、一度に大量に食べてしまうと下痢や便秘などを 腸内を刺激する役割があるので、下痢の時は食べ過ぎないように気をつけましょう。 水溶性食物繊維は食べた方がいい？ お腹の調子が悪い時には、 水溶性食物繊維が豊富なりんごやキウイ、わかめなどの海藻類を摂取するのもよいでしょう。 野菜の食べ過ぎのデメリット知っていますか？太るというのは本当なのでしょうか？今回は、＜太る・むくみ＞など野菜の食べ過ぎのデメリットを、原因や適量と一緒に紹介します。野菜の食べ過ぎによるデメリットの対処法・防止策も紹介するので、参考にしてみてくださいね。 |xuw| tgg| yva| mff| fkz| lhh| fhv| fwb| zyu| rro| qhb| fzt| ipl| cjf| pbx| agl| ggj| cye| ruv| wlh| kzt| roy| fqj| jrc| zbd| idf| dbi| mxx| vwo| nks| tkz| kgq| azp| zsz| kww| icq| yyr| gso| vgl| iox| sbp| sug| hiy| ibb| ijt| wwe| mjf| kqb| ovo| for|