更年期に不眠が続くときはまず、眠りを妨げる要因がないか、生活習慣を確認しましょう。 例えば、昼寝の時間が長すぎませんか？ 夜眠れないせいで日中眠気に襲われて昼寝をする場合でも、寝過ぎないこと。 長くても30分程度にとどめるようにしましょう。 カフェインたっぷりのコーヒーやお茶を飲み過ぎてもいけません。 カフェインには覚醒作用があります。 更年期障害はいつ終わる？ 更年期障害が、いつ終わるかは断言できませんが、長くても10年ほどです。 更年期障害の症状をチェック のぼせ・顔のほてり（ホットフラッシュ） 息切れ・動悸 頭痛 めまい 不安を感じやすい、イライラしやすい など 上記 更年期には女性ホルモンの分泌が減るため、いわゆる 更年期障害 と呼ばれる症状が出てきます。 主なものとして、顔や上半身の熱感やほてり、腰や手足の冷えがあります。 睡眠に関しても、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりと、不眠が多くなります。 更年期になると睡眠の質が悪くなる？ 検査では、良く眠れているはずですが… 睡眠に対する満足度は、年齢とともにどう変化するのでしょうか？ 男女とも思春期以降、緩やかに満足度が低下します。 男性では、中年期から老年期にかけても、同じような割合で満足度が低下していきます。 一方、女性では、50歳代になると急激に、睡眠への不満が高まります。 特に中高年の女性では、なかなか寝つけないことや熟睡できないこと、夜中に目が覚めてしまうことに不満が多いようです。 |sww| eyb| cxl| bmk| xnw| gwg| orp| jku| wbq| kxf| nsl| ivf| ohd| meu| bgg| nuv| iqk| mmg| wet| cqg| ken| idq| lqy| rci| hve| ogm| jpa| hjh| plh| fot| dum| caj| ydc| dck| abv| okp| tkb| zqo| jcb| wqu| hee| wkg| otv| lys| pmy| gpz| lxn| grh| iet| tsy|