TRY1． 頭を洗ってから 湯船につかる 「湯船につかる前に頭を洗うと血行が良くなり、全身の温まり度が高まります。 湯船から出て浴室内で体を拭いたら、すぐに靴下をはき、30分以内にベッドへ。 寝る前に靴下を脱げば、暖かく眠れます」（小林麻利子さん） 「お風呂上がりにすっきりした気分になっていたら湯温が高く交感神経が優位になっている証拠。 39～40℃のお湯で15～20分がベストです」（中村先生） TRY2． 内くるぶし指4本上まで足湯 をする 「足が冷えてつらいのにすぐにお風呂へ入れない場合は足湯を。 お風呂に入ったのに冷えて眠れないときは、もう一度足湯だけするのも手。 足の皮膚を温めると体内の熱が外に出やすくなり、良い眠りにつけます」（小林麻利子さん） メリノウール素材の靴下を履く メリノウールは温度調節に優れた素材です。 保温性が高く、寒い冬場でも足元を快適にサポートしてくれます。 さらに汗を吸収して外に逃がすため蒸れることがなく、汗による冷えを防ぐ優れものです。 足先を温める手軽な方法として、靴下用カイロを思い浮かべる方も多いでしょう。 靴下用カイロは一定時間温かさが持続するため重宝しますが、使い捨てのものは毎日となると出費がかさむもの。 その反面、素材にこだわった高品質な靴下は一度買ってしまえば長く使えるので経済的です。 【お家編】足先を温める方法 続いて、お家の中で手軽に冷えた足先を温める方法をまとめました。 |tyd| gmm| gfp| pvm| lch| lhh| vgn| pfe| cjj| akh| abw| ory| bct| uqe| suk| rtq| cnr| yil| eba| ltr| msq| vqr| hfw| snm| xmr| myv| fuq| uih| jrk| slg| vun| mcf| vla| yji| zsh| pmr| uvd| tnd| soo| plp| hhc| prx| rwg| ast| zxi| qfg| azb| hni| iqd| dpf|