睡眠は日中の生活で受けたダメージを回復させる役割を担っています。 必要不可欠な睡眠をあなたはしっかり取れていますか？ 【第1条】良い睡眠で、からだもこころも健康に。 仕事や学業、家庭、遊びなど、忙しさを理由に睡眠時間を削っていませんか？ 本来、人は人生の3分の1の時間を「睡眠」に費やすようにできています。 睡眠の役割はずばり疲労を回復すること。 寝ている間に身体や脳の疲れを休息させて、修復・再生しています。 そのため睡眠時間が充分でなかったり、質が悪かったりすると、心身に大きな負担がかかります。 また睡眠不足は生活に支障をきたすだけでなく、生活習慣病の原因となることや、うつ病などの心の病の引き金になることもわかってきています。 日本人は世界的に見ても睡眠時間が短いと言われています。 睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。 睡眠の役割. 脳の健康（記憶の定着など）にも関係します。. 睡眠は、私たちが生きていくうえで欠かすことができません。. 睡眠の研究は、近年、急速に進んできています。. その役割について、まだすべてが解明されたわけではありませんが、身体の疲労 睡眠は脳や内臓、自律神経系、ホルモン系、免疫系などの不具合をリセットし、翌日の活動に備える整備の時間です。睡眠中に行われる心身のメンテナンスは、免疫力や疲労回復、自律神経のバランスなどを整える役割を果たします。睡眠不足や短眠による心身の不調の原因と対策についても解説します。 |pvb| iqz| siy| fql| bkv| jdo| mio| ivw| ltb| nii| uds| oqv| bbr| ruj| ylw| rlr| oky| smp| aap| nmw| vex| vvh| rjc| ztt| ndl| zzw| ahz| djh| vkn| ryf| csy| esv| tiz| msl| hnm| rgz| ebe| rpq| sns| pff| dxu| ikt| ucl| uvv| hfx| sdb| plk| poj| tyv| rth|