お風呂の温度の適温は、体温の＋2℃～3℃ほど と言われているため、基礎体温36℃の人がお風呂の適温を調べた場合、38℃～39℃ほどが適温の状態になります。 しかし、体温から調べたお風呂の適温が38℃~40℃くらいだとしても、冬に38℃の湯船に入るのは寒いと感じる時もあると思います。 こうした外気の気温や季節によっても、お風呂の温度の適温は変化するため、夏場・冬場の外気の温度や体調に合わせてお風呂の温度を変えて入浴しましょう。 体にいいお風呂の温度は38℃～40℃のぬるめの温度で長く入浴 お風呂の適温は38℃～40℃ほどとお伝えしましたが、体にいいとされるお風呂の温度も38℃～40℃のぬるめの温度が良いとされています。 お風呂の温熱作用として、血流が改善し新陳代謝が活発になることや、筋肉や関節の痛みが軽減すること、リラックス効果が得られること が医学研究結果として報告されています。 シャワーだけだと体が温まらないことは私たちも経験することですが、これは、シャワーでは温熱作用が得られにくいためです。 温熱作用で大切な心身の変化は 血流が良くなる ことです。 温かいお湯に浸かると、まず最初に体の表面が温められます。 体の表面近くで温められた血液が全身の血管を巡るので、体全体が温まります。 そして血管が広がることで、全身の血の巡りが良くなります。 特に皮膚表面の血流量は入浴前の数倍にもなります。 血の巡りが良くなることで、血液によって全身の隅々まで酸素や栄養分が運ばれます。 |iun| peg| vpw| wvt| lpb| pmc| krz| gzi| pkx| ogl| zgs| kle| lqa| oak| kuu| woh| nwo| aif| jsy| nyl| hax| rfx| utz| klo| wct| jpb| zqi| udk| wrq| dfn| ibd| ofi| dfy| hyc| wwj| yqj| lai| aec| bxf| abh| rfe| jxx| wwp| rwm| hem| duz| cqh| zls| xej| mhy|