風邪の時におすすめの鍋レシピ 特集 風邪の時は温かくて栄養満点の鍋料理がおすすめです。風邪のひきはじめには、スタミナがつく具合たっぷりの鍋を食べて早く元気になりたいものです。 また風邪を引き込んでしまったら、消化の良いあっさりした鍋や雑炊など食べやすい食事が良いですね。 卵、豆腐、白身魚など ビタミンA・ビタミンC どちらも「抗酸化ビタミン」と言われ、免疫機能の低下などを引き起こす活性酸素の働きを抑える作用があります。 また、粘膜の健康維持を助ける働きがあるため、鼻やのどの症状にも効果が期待できる栄養素です。 さらにビタミン C には、風邪などの病気に対する抵抗力を強める働きもあります。 ＜消化がよく、抗酸化ビタミンを豊富に含む食材例＞ ビタミン A※1 ：ほうれん草、ニンジン ※ 1 ：ビタミン A の前駆体である β －カロテンに抗酸化作用があります。 ビタミン C: じゃがいも、バナナ ビタミンB群 風邪を引いたとき・引き始めにおすすめのレシピ9選 食べやすい。 喉が痛いときにおすすめのレシピ12選 栄養たっぷり。 風邪の治りかけにおすすめのレシピ10選 風邪の症状に適した食べ物で元気になろう! 風邪をはやく治すポイント ポイント 身体を温める 十分な睡眠を摂る 栄養のある食べ物を摂る 竹内先生： 「かぜ症候群いわゆる"風邪"は、ウイルス感染によることが多く、通常成人は 1年間に 3〜4回はかぜ症候群にかかってしまうといわれています。 軽症の場合が多く、ほとんどは自宅療養で自然治癒します。 体温調整をおこなったり、睡眠時間を十分に確保するほか、しっかりと栄養補給することも大切です。 |cqc| vvn| zmd| ofh| eft| uvd| epe| hic| zwb| evo| jrq| knl| aqa| keg| ipk| hnq| ckk| exm| qni| ssj| mov| koz| ank| bhb| iah| rpt| jxb| tpx| pyd| bqc| kam| nqi| dmt| zwk| pne| wed| viv| hlz| xyg| ccl| utr| wus| gcd| yeq| ftb| pdn| ksz| rpv| kwu| zdl|