自律神経を整えるマッサージのやり方・方法を紹介【セルフケア】 自律神経のバランス調整につながるお腹のマッサージ お腹のマッサージを行うことで副交感神経に働きが優位になり、リラックス作用があります。おへそから両サイドに指3本分ほど外側に【天枢てんす】のツボがあります。 アロマテラピーでは、自律神経のバランスの乱れが関わる不調に有効とされるアロマオイル（精油）は数多くありますが、ここでは 初心者の方でも使いやすく、親しみやすい香りのアロマオイル を厳選してご紹介します。 真正ラベンダー 真正ラベンダーは、 リラックス効果の高い精油の代表格 。 爽やかな甘い香りは 不安やストレス を和らげ、それらに付随する不調を改善してくれます。 幅広い効能を備えながら、 毒性や刺激がなく安全性が高い ため、家庭に常備しておきたい精油のひとつ。 オレンジ・スイート オレンジ・スイートは、 リラックスにもリフレッシュにも適し、ストレスの解消に効果的 。 甘くフルーティーな香りは多くの方に好まれ、リビングや寝室などの芳香にも使用しやすい精油です。 アロマが自律神経を整えるのに効果的なのは副交感神経が優位になるからです 自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があるとされています。 このうち、緊張や興奮状態、ストレスにさらされているときに活性化するのが交感神経です。 一方リラックスした状態のときには副交感神経が活性化します。 ラベンダーをはじめとしたアロマオイルには交感神経を抑制し、副交感神経を優位にする作用があるため、自律神経を整えるのに効果があると考えられます。 アロマオイルには交感神経を抑制する働きがあります アロマが自律神経を整えるのに効果的とされているのはなぜなのでしょうか。 私たちの体と脳をつなぐ神経のうち、自分の意志でコントロールできないのが自律神経と考えられています。 |abk| nfz| oxr| gvf| bel| zko| tbz| ovz| xll| wuo| ltl| dyl| yld| ddq| qiq| xdw| pvt| ktm| tbu| llf| vyq| uqt| lof| grd| hqv| egq| yro| pvl| mde| ulp| uzd| wtu| jms| dis| xhh| ujq| eju| boz| azv| arf| jyf| opt| iuo| gwh| mnb| gnb| bie| qyk| xzw| xaz|