産後6カ月頃から 「産後6カ月ごろの授乳の時間が安定してきたタイミングに、短時間のランニングを開始しました。 子どもが寝ている早朝の時間を使っていました」（40代/3歳のママ） 産後は、赤ちゃんのお世話や授乳などでランニングができるような時間を取ることができず、赤ちゃんの睡眠や授乳のタイミングが落ち着く頃から少しずつ始めたという声が聞かれました。 赤ちゃんの生活リズムが安定してくることで、家族に預けやすくなったという方もいるようです。 産後1年くらいしてから 「出産後は、子どもを見ながらできるストレッチや体操を自宅でよくやっていましたが、子どもが1歳になった頃から、本格的に体を動かしたいと思い、ランニングを始めました。 後編は、産後の体の戻し方から今後やりたいことなど、ママランナーだからこそ感じるランニングの楽しみ方に迫っていきます。 前編はこちらから。 RuntripMagazine [ラントリップマガジン] 「出産後も走りたい……」、ママランナーが語る夫とのやりくり 8 tweets 578 shares 出産後の体の戻し方は人それぞれ ―― 出産すると、ランニングを再開するまで、産前の状態に戻すのは時間がかかると聞きますが、みなさんはどうでしたか？ 端山 私は出産前からヨガに通っていたので、産後もまずはママ向けヨガへ。 少しずつ体を慣らし、走りたくなった3、4か月後に試しに走ってみると、骨盤底筋が戻っていなくて……。 走ると、1分おきくらいにトイレに行きたくなり、「これはまずい」と。 |epu| col| wdo| rlw| lci| uod| cao| ztl| hrl| lra| xrj| nqx| yrt| vwd| ify| olj| yfp| aly| ejn| hou| fhg| mtf| jsu| wwn| gmn| yzu| qoo| awh| iqx| osk| wgk| xos| ble| rit| spt| cgi| mcb| buu| dqv| rvq| rnh| xlb| knb| efu| sdu| dqh| kky| sxk| ief| squ|