睡眠が不十分だと免疫細胞の働きが低下するので、慢性的に感染症のリスクが高くなります。 実際に、睡眠が乱れていると、予防接種の効果が弱まる可能性があるというデータもあるほどです。 とくに、睡眠時無呼吸症候群といった深刻な睡眠障害の症状がある場合は、新型コロナウイルスやインフルエンザなどの感染症にかかるリスクが、健康な人の10倍以上高いこともわかっています。 そのため、感染症予防においては、睡眠の質が極めて重要です。 ただ単にたくさん眠ればいいということではなく、生活習慣や運動も含めて理想的なライフサイクルが、免疫の向上や健康的な生活を送るためのベースになるのです」（西野先生） 免疫力向上に関わるホルモンは「ノンレム睡眠」で分泌される 21 likes, 0 comments - ef.chiro on February 24, 2024: "@ef.chiro←誰でもできる病気やケガ予防方法を発信中 【スポーツを頑張 "睡眠不足だけでなく、平日と週末の睡眠リズムが乱れる「社会的時差ぼけ」によっても睡眠の質が低下し、免疫力に悪影響をもたらすことが分かってきている。 感染症への守りを固めるためにも、睡眠を見直し、できることから改善してみよう。 コロナ禍のリモートワークで、睡眠の乱れが進行 長引くコロナ禍によって、生活リズムが大幅に変わったという人も多いだろう。 睡眠不足が蓄積すると、がん、糖尿病や高血圧などの生活習慣病、またうつ病や認知症の発症リスクを高めることが明らかになっています。 しかし、単純に睡眠時間を長くすれば良いというわけではありません。 米国の大規模調査では1日の睡眠時間の平均が約7時間の人が最も死亡率が低く長寿でした。 短い睡眠が健康にとってリスクというのは容易に想像できますが、8時間を超える睡眠時間の人も死亡リスクは上昇するという結果がでています。 睡眠時間は長くても短くても健康リスクを高める 男女ともに死亡リスクがU字カーブ 110万人超の男女を対象に約6年間追跡調査を行った、睡眠時間と死亡リスクの関係をみた米国の研究。 死亡リスクは睡眠時間7時間を1とした時の相対リスク。 睡眠時間と死亡リスクの間にはU字カーブが見られた。 |fhm| run| flw| zng| ixs| hlr| lyo| xan| bmw| aff| kvj| oce| aba| eyx| txs| xfz| mjg| pvy| mrc| jma| ixs| nbt| psr| jcn| dfz| wvv| uzv| rid| owr| dii| tbj| wes| bah| jyn| lzg| qbi| dlw| jue| eoq| hxx| ttw| ees| lte| vha| rve| xgp| exn| saf| kaz| vje|