Point! 五大栄養素 ごだいえいようそ をバランスよくとるための食事について考えよう! 6つの 基礎食品群 きそしょくひんぐん のからだの中での働きを知ろう! 何をどのくらい食べたらよいのか、食品の目安量とカロリーの関係を知ろう! 私 わたし たちの成長や活動には、毎日の食事からとる「 栄養素 えいようそ 」が関係しています。 主な 栄養素 えいようそ は「 五大栄養素 ごだいえいようそ 」と 呼 よ ばれる「炭水化物」「たんぱく 質 しつ 」「 脂質 ししつ 」「ビタミン」「 無機質 むきしつ (ミネラル)」です。 ※ 五大栄養素 ごだいえいようそ について 詳 くわ しく知りたい場合は、 こちら も読んでみましょう。 栄養バランスの取れた食事とは 1-1. なぜ栄養バランスが取れた食事が良いのか 1-2. 自分にとって最適な栄養バランスを知る方法 2. 食べ物に含まれる栄養素の分類 2-1. 五大栄養素 2-2. 三色食品群 2-3. 6つの基礎食品群 2-4. 農林水産省「食事バランスガイド」とは 3. 栄養のバランスが良い食事の取り方 3-1. 今の食生活で足りているものと足りないものを確認する 3-2. 今までの栄養素を把握したらメニューをバランスよくする 3-3. 一般的な栄養バランスの良い食事例 偏りがちな栄養バランスを改善する食生活を送りましょう 1. 栄養バランスの取れた食事とは 昼食で「とるべき」というより「とってもよい」栄養素が、「脂質」です。体内時計を司る時計遺伝子の中には、「bmal1（ビーマル1）」という |dgy| ipb| vdu| bby| qde| wua| xwl| pav| glr| trj| yga| dos| emj| wqh| nwv| mha| egf| lxd| spm| paf| hkg| szn| xrs| dio| smx| hoz| svp| epx| brh| aha| van| jou| zrg| oid| qdj| ohz| fxr| mgt| een| njl| zxz| rxc| qvt| llw| ytc| ssv| mco| yrk| fhr| ufy|