かぼちゃも、風邪の時に摂取したい食べ物の一つです。 かぼちゃには、風邪の時に失われがちなミネラル・ビタミンがたっぷりと含まれています。 中でもかぼちゃにふくまれるビタミンAには、粘膜の乾燥を防いで咳や喉の痛みを予防する役割があります。 風邪の時に食べたい食材③豆腐. 豆腐も、体調がすぐれない時におすすめの食べ物です。 豆腐にはエネルギー源となるたんぱく質が豊富に含まれているため、体調を崩して体力がなくなっている時の活力源になります。 また消化が良く喉越しも柔らかいので、喉や胃腸に負担をかけずに食べられるのも魅力です。 スーパーやコンビニ等で手軽に購入できるので、具合が悪い時はぜひ豆腐を食べるのがおすすめです。 風邪の時に食べたい食材④ネギ. ネギは、風邪の時の免疫力アップに役立つ食べ物です。 おかず. 蒸し器がなくても! フライパンで茶碗蒸し. 缶詰を使ってお手軽♪ホタテとかぶのとろとろ煮. ほっと温まる♪湯豆腐のおろしあんかけ. さっぱり後味! しめじと白菜の鶏肉みぞれ煮. 火を使わないで簡単に! レンジで簡単おでん. ほっと温まる♪ねぎとれんこんのすりおろしスープ. これらが風邪のときの食事のポイントになりますが、さらに症状やシーンによっても意識したい点があります。以下に挙げる項目をチェックして、ぜひ食事に役立ててみてください。 大切なのは水分補給と療養です。 風邪でつらいときにおすすめの食べ物を挙げるとすれば、「カロリーが高く、食べやすいもの」がよいでしょう。 風邪にいい「カロリーが高く食べやすい食べ物・飲み物」の例. 「風邪に効く」「早く治す」というものではありませんが、風邪の不調時におすすめのものとして、カロリーが摂れ、食べやすい食品例を挙げてみましょう。 風邪のときにおすすめの食べ物. 定番のものとしてお粥や雑炊などを思い浮かべる方が多そうですが、意外なところではアイスクリームもおすすめです。 栄養価を考えると、かき氷系ではなく高級品の方がいいでしょう。 カロリーが高く、発熱でつらい体をほどほどに冷やすことで、気持ちよく休むことができます。 もちろん冷やしすぎ・食べすぎは禁物です。 |pjp| dej| bst| pab| wwo| wgz| jup| phg| xam| ymm| bol| gny| anw| vei| uxk| cvk| dlh| jsm| qzt| xbf| uvm| ora| jxf| cqo| aua| xym| xut| mcy| ddk| alg| ptq| vgu| wur| auv| jcy| gfj| cim| viz| qyc| fic| yxl| whg| sgx| gbm| edj| baz| wvh| hka| gku| yjh|