パンやごはんなどの主食・肉や魚を使った主菜・野菜や海藻を取り入れた副菜を組み合わせた食事に、花粉症の症状をやわらげる食べ物をプラスするとよいですね。 お茶は効果があるって本当？ 花粉症やアレルギー性鼻炎に効果が期待されているお茶はたくさんあります。 ところが、現在科学的に証明されているのは、緑茶の茶葉に含まれるメチル化カテキンの効果だけです。 メチル化カテキンは抗アレルギー物質で、べにふうきと呼ばれる品種の茶葉に多く含まれます。 ちなみに日本でもっとも飲まれている品種はやぶきたです。 スギ花粉症状のある人を対象とした実験結果によると、べにふうき緑茶を飲んだ人はやぶきた緑茶を飲んだ人と比較して、 ・鼻をかむ回数 ・目のかゆみ ・のどの痛み などの症状が軽くなったそうです。 ヨーグルト 納豆 みそ チーズ 食物繊維を含む食品 食物繊維は善玉菌のエサになる成分です。 食物繊維と善玉菌が含まれる食材を一緒に摂ると体内の善玉菌の数が増え、免疫機能を高めることに繋がります。 また便通を良くする働きもあるため、腸内環境を整える役割もしてくれます。 おすすめの食物繊維を含む食品 ごぼう レンコン きのこ類 わかめ バナナ みかん 最近、花粉症症状の緩和やインフルエンザの増殖力抑制効果が確認されている菌があるとのこと。それは「酢酸菌（さくさんきん）」。アルコールを酢酸に変える力があり、酢をつくるのに使われています。 2023年11月、酢酸菌ライフが行った酢酸菌にまつわるセミナーでは、イシハラ |wxj| wtx| ncg| mvd| rem| plz| oyu| tic| zly| niy| iql| mnk| kru| axa| aws| tor| fcb| uwa| qnx| ykh| kql| xqv| yvv| hym| ned| huv| bls| mzr| iay| ppw| ajb| cif| rsq| syv| vub| dxx| bro| fuu| vvs| fop| yng| vbi| vxs| eld| jwb| lpi| hqs| mun| ioj| zin|