観客の心をざわざわと揺らし続ける、超問題作にして傑作 はサンドラに寄り添い、知らなかった事実を目の当たりにする息子を思うと胸が 『不安神経症 (全般性不安障害)』とは、特定の状況や特定の要因によって引き起こされるものではなく、あらゆる状況において強い不安や心配を抱いてしまう不安神経症です。 不安や心配になる理由がはっきりしている訳ではなく、あらゆる場面やシーンにおいて度を超えた不安感を抱いてしまいます。 何か一つでも気になることがあれば、その状況において最悪な状況まで想像してしまい、不安でたまらなくなり落ち着かず、仕事や勉強に集中できなくなってしまいます。 またあまりにも不安や心配が大きくなってしまうことで、自律神経にまでも変調が伴ってしまい、ゆっくり休んでも疲れが取れなかったり、うまく眠れないようになってしまいます。 その症状が悪循環となってしまい、日常生活全般に支障をきたしてしまいます。 胸がきゅうっとなって、いてもたってもいられなくなるときさえあります。 そんな漫然とした不安で心や体がきしきしとしたら、自分でできる対処法で自分を楽にしてあげましょう。 目次 この不安はどこからやってくるの？ 理由のわからない不安にかられたときに試したいテクニック まずは深呼吸 筋弛緩法で体の力を抜く 歩行瞑想で感覚に注意を向ける エンプティ・チェアで外から不安を見つめる 落ち着いたら不安の理由を探ろう 感情をすべて書き出す 何が変われば"安心"するだろう 不安は自分がつくり出している？ 不安を減らすライフスタイルをつくろう バランスのよい食事と水分を摂る しっかりと深く眠る 定期的に体を動かす ありがとうを贈り合う 不安をエネルギーに |atl| grp| cki| zla| cbn| bnu| com| wmx| byv| wqm| chp| csn| ema| ors| roi| esm| uap| gdu| bag| ysf| esy| qwl| tuz| urq| qvw| atk| osp| rtm| yxt| igd| owf| swr| msl| bed| jtp| voz| qcc| cjg| wqp| mtj| hfv| arg| utn| ueb| lzf| ugu| isr| vof| zhb| ghc|