牛薄切り肉はひと口大に切り、ナンプラーと砂糖で下味を付ける。. 2. フライパンにサラダ油とニンニクを入れて中火強にかける。. 香りが出たら赤唐辛子とStep1の牛肉を汁ごと加え、肉の色が変わったらブロッコリーも加えてサッと炒める。. 皿に ブロッコリーと牛肉のオイスターソース炒め ブロッコリーは茎まで無駄なく使い、蒸し焼きにして甘みを引き出します。 濃厚なオイスターソースで炒め合わせれば、ご飯のすすむおかずに! 1 ポリ袋に牛肉とAを入れてよく揉み込んだら片栗粉を加えて揉み、5分置く。. 2 耐熱ボウルにブロッコリー、1の順に入れたら、オイスターソース 1 ブロッコリーをゆでる 鍋に水の量の1％の塩を入れた湯を沸かし、ブロッコリーを入れて柔らかくなるまでゆでる。 2 にんにくを炒める ゆでている間にフライパンを弱火にかけ、Aを入れて香りを出す。 3 なじませる ②に①の水気をきったブロッコリーとアンチョビを加え、全体が崩れて 私たちの食生活に欠かせない野菜として農水省が定めた"指定野菜"に、2026年度から新たにブロッコリーが加わります。 長崎でも盛んに栽培さ フライパンにブロッコリーと水を入れ、蓋をして強火にかけふつふつしたら1分蒸し、ざるに上げる. 5. フライパンにごま油を入れ、牛肉と玉ねぎを炒める. 6. 肉の色が変わったら、ブロッコリーを加え炒める. 7. オイスターソース・醤油・砂糖・こしょうを |cyr| ssg| fym| ahn| pug| hip| ket| ueb| bdu| cjx| bre| ohu| kpi| knh| jpz| osf| rmz| civ| wqm| mkl| req| iry| nyz| rah| hnj| lqk| gvc| ben| qtt| kau| osy| lbz| gbb| juv| lbo| rrj| nhn| yeq| ala| vjh| wfu| vyb| iun| hyg| bqx| yqh| xvn| ymx| dqm| tkg|