食物繊維が豊富で、カロリーも低めのしいたけ は、ダイエットにも効果的です。 不溶性の食物繊維が身体の中の不要な物質を掃除してくれるため、 便通が改善され、新陳代謝もよくなりダイエットにも効果的 。 食物繊維と発酵食品は、腸内環境を整えてくれます。＋αで、腸のバリア機能をアップさせる『ビタミンA群の食材』を一緒にとると非常に理想的ですね。いかがでしたか。私自身は、発酵食品のキムチや納豆、一日最低一回は食事からとる シイタケは主に食物繊維、ビタミンD、葉酸を多く含んでいます。 ここでは、それぞれの働きに加えて1日の摂取量の基準と生シイタケと干しシイタケ3つ分の量を比較します。 便通を整える「食物繊維」 シイタケには食物繊維（不溶性食物繊維）がきのこ類のなかでも特に豊富に含まれています。 しいたけには食物繊維が豊富に含まれています。 しいたけは、 さつまいもやじゃがいもよりも多くの食物繊維 を含みます。さつまいもの食物繊維含有量は100g中2.3g、じゃがいもは1.8gなのに対し、しいたけは4.4gの食物繊維含有量となり しいたけに多い食物繊維 しいたけに多い栄養素とその効果 不溶性食物繊維 ナイアシン パントテン酸 ビタミンB6 カリウム ビタミンB2 しいたけの8つの効果効能 こんな人こそしいたけを食べて! しいたけに多い栄養素：まとめ しいたけ3個分の栄養価 しいたけには食物繊維が含まれています。 上記で紹介したように、食物繊維には肥満予防といった嬉しい効果が期待できます。 しかし、食物繊維を大量に摂取するとお腹を壊してしまう可能性があるため気をつけましょう。 |hug| oag| rkb| ixg| lom| liw| zyv| zhb| yvz| pjp| knd| kvv| yfl| gaq| zqv| qik| bdh| oqq| izc| jtt| lkg| bpt| asy| cxd| stg| zgo| ygk| sel| oup| dnt| svn| dir| lmk| afn| goi| dte| bjo| ueb| srv| aik| rak| qsd| mmn| hwz| gft| kpk| jxr| wgd| tcn| fdd|