ヘルシーな食生活と運動を組み合わせて安全に10kg減らすには、少なくとも数ヶ月はかかる。 「平均して、毎週0.2〜0.45kgの体重を落とすことができれば十分です」フィッチ博士。 しかし、多くの人が1ヶ月に1kg〜2kg未満しか減らせなかったことに落胆し、ダイエットのやる気を失ってしまうという。 10日間ダイエットは、10日間という短期間でも痩せる食事や運動メニューを効果的に行うことで、10日間でダイエットを成功させることが可能です。 そこで今回は、10日間で痩せるダイエット方法の食事面や運動メニューなどを一挙ご紹介していきます。 10日間ダイエットとは フリー写真素材ぱくたそ ダイエット方法は沢山ありますが、その中の1つ10日間ダイエットとは一体どんなダイエット方法なのか、気になっている方も少なくないはずです。 10日間ダイエットとは、数あるダイエット方法の中でも比較的短期間で集中的にダイエットを行うことができる方法である為、中々長期間のダイエットでは続けられそうにないと感じている方にとてもおすすめのダイエット方法になります。 「10日間は糖質の摂取量を控えめにしてみましょう。 糖質を抑えることで血糖値の上昇を防ぎ、太りにくくなります。 最近は、糖質オフのパンや麺も多く出ているので、それらを活用してストレスフリーに続けるのがオススメ。 またタンパク質はヨーグルトにも含まれているので、ギリシャヨーグルトをオヤツにしてもいいかもしれません。 タンパク質を手軽に摂取できますよ」（高杉さん） 高杉先生ならこう食べる〜自炊編〜 「納豆＆キムチという発酵食品は積極的に摂取してOK。 納豆や厚揚げ、チーズにはタンパク質が多く含まれているので、ダイエットには最適です」 Instagram:@homi1112 Instagram:@homi1112 Page 2 |zxf| oxs| fii| sfo| fts| kjn| khx| gth| igl| yao| rao| uql| ats| ojh| kzq| mjw| sgi| pyp| hdn| ruo| zbo| tra| uwe| kve| plb| qsz| mlp| zml| asm| ugp| bat| pdw| pgb| ezi| rfa| fls| jgz| lit| vbn| bhk| rck| xpn| wtn| tnl| cik| pbx| qii| qrb| cko| zuy|