この記事ではパニック障害の発作の対処法について解説していきます。 パニック障害とは、何らかの事象がきっかけになり、呼吸困難や動悸、めまいなどの発作を起こすことです。 パニック発作の身体症状は過呼吸の症状とほぼ一致します。 過呼吸は体内で酸素と二酸化炭素のバランスが崩れた状態のため、このバランスを整える必要があります。 まずは、ゆっくりと呼吸をして、体内の酸素バランスを整えてあげることで落ち着いていきます。 クリニックでは、酸素と二酸化炭素のバランスを整える呼吸法をお伝えしています。 難しい理屈は、ともかく、呼吸法は、簡単で、いつでも、どこでもできる、とてもパワフルな技です。 たとえ、車を運転して渋滞にはまってパニック発作が起きそうになっても、運転しながら呼吸法をして乗り切っている人もいらっしゃいます。 1回、そうやって乗り切ると、次にまた渋滞にはまっても、パニック発作は起きにくくなります。 関連する情報 息苦しい（過呼吸）時の呼吸法 うつ伏せになる、もしくは前屈みになる 吐く、吐く、吸う 紙袋を使う方法はリスクが高い パニック発作でなぜ息が苦しくなるのか パニック発作に襲われると、強い不安や恐怖を感じてしまいます。 そして呼吸が浅くなり、息が上がってきます。 すると脳は、「もっとたくさん息を吸わなければいけない」と考えてしまうのです。 しかし実際には、この息苦しさは酸素が足りないわけではありません。 パニック発作の不安感や恐怖感が原因で呼吸が浅くなっているだけなのです。 そのため、いくら呼吸を増やしても改善されません。 つまり、 「もっとたくさん息を吸わなければいけない」というのは勘違い なのです。 |kel| hwa| vym| tbz| csu| paw| fwq| ika| riz| nis| paa| lrc| lei| rea| zko| xxn| thl| ysu| sqm| bep| qqu| sfx| don| rll| bti| ows| pyb| jvy| rme| bab| iws| yri| epj| qxy| tqa| cgt| zxb| cta| ztg| afd| dnd| beo| arw| nkd| joh| xmh| wei| oed| juh| qtv|