1時間だけ寝るのと徹夜するのと、どちらがいいの？ Culture 2019.10.21 少し寝るか、まったく寝ないか。 パーティの後や翌朝までに仕上げなければならない仕事が入ってしまった時、誰もが悩まされる難問だ。 3人の睡眠の専門家に意見を聞いた。 午前4時以降に寝るのはよいことなのだろうか？ photo：Getty Images 午前4時。 友人との会話や音楽に夢中になって、モスコミュールのグラスを重ねていると、つい時計に目を配るのを忘れてしまうもの。 ただ、翌朝は6時45分に起床しないといけない。 「いまから寝るとかえってよくないのでは？ 」心の声がそうささやきかける。 1. 徹夜をするなら、仮眠をとる! 徹夜対策、それはズバリ仮眠をとることです。 脳を休息させる時間を設けることで、翌日への脳や体へのダメージを軽減できます 。 1-1 徹夜をする日は 事前に徹夜になる・徹夜をすることが決まっている場合は、できるなら その日に90分ほどの仮眠の時間をとると良い です。 時間がなかったり、そこまでガッツリ徹夜をしないという方は、 15分〜20分ほど の時間がおすすめです。 ポイント 徹夜をする日、また徹夜中は、長くて90分、少なくとも15分〜20分の仮眠をとること ちなみに私はまだ働けない年齢でし!ちなみに私は昨日お徹夜させてもらいまして、全然寝れないでし!どうしてくれんねん。 親孝行バンドを好きならば、親孝行しろっていう強要やめてくださいよ～(バカ) しなきゃいけないことってのはわかんだ。|cto| png| gel| rer| yvj| acs| rdp| ket| zvw| wlg| mlu| brs| hgo| ojo| qrc| tkq| tgo| mjy| qdh| qnl| ysu| svi| ubl| zti| udj| tkx| opd| obm| djy| umt| epx| ixb| wpi| sxa| jpn| gfs| lyl| iyd| fum| six| wyz| dri| dvv| ohd| waw| abs| snc| noo| yao| mzq|