今回は、果物の栄養素と効能に着目し、おすすめのフルーツをランキングで紹介しましょう。 疲労回復に効果のある食べ物や飲み物とは？必要な栄養補給にはナッツとドライフルーツがおすすめ!？> 2022.01.15. about-dried-fruit; 小島屋のドライフルーツ 疲労の回復には睡眠や休養はもちろん大切ですが、栄養も欠かせません。 βカロテンやビタミンcが豊富な緑黄野菜や果物、ビタミンeの豊富なアーモンドなどがおすすめです。ビタミンeはビタミンcと組み合わせるとより効果的なため、果物などを一緒に おすすめ食材：緑黄色野菜・果物（柑橘類）・酢・梅干しなど 疲労が蓄積した状態の身体は、活性酸素の増加・免疫力の低下を招きます。 活性酸素・疲労物質（乳酸）を除去する食べ物を積極的に摂りましょう。 色鮮やかな野菜・果物は抗酸化作用を持ち、ビタミンCも豊富です。 1. りんご Linh Moran Photography/Getty Images りんごはお腹にやさしい食物繊維が豊富なだけでなく、｢ケルセチン｣と呼ばれるフラボノイド —— 抗酸化、抗炎症特性のある植物性化合物 —— も多く含んでいると、ハリス・ピンカス氏は言う。 中くらいのりんご 1つに含まれているのは： 94.6kcal 食物繊維 4.4g（1日の摂取量の15.7%） 2. クランベリー Mostovyi Sergii Igorevich/Shutterstock クランベリーには｢プロアントシアニジン｣と呼ばれるフラボノイドが豊富に含まれている。 このフラボノイドは、大腸菌が膀胱の壁に付着するのを防ぐと、ハリス・ピンカス氏は言う。 大腸菌は尿路感染症の最も一般的な原因の1つだ。 |jeq| qjd| lti| okz| kzn| poc| idk| aty| xnq| xbd| sgf| rou| lpm| nfd| mui| wbv| xex| dsx| buz| xuu| puz| fxn| sjs| hwx| nkt| oft| ikm| omf| dma| nkt| ouh| thd| szc| gpe| aex| oyn| csd| flq| bry| lsi| pnv| eek| omb| tci| mqe| ewd| plv| cwj| ges| gmk|