1. トマトは半分に切り、ヘタを取り除き、6等分のくし切りにします。 2. ブロッコリーは小房に切り分けます。 鍋にお湯を沸かして1分ほどゆで、お湯を切ります。 3. フライパンを中火で熱し、サラダ油をひき、溶き卵を入れて炒めます。 4. 溶き卵が半熟状になったら1、2を入れて中火で炒めます。 5. ポン酢を加えて中火のまま炒め合わせ、全体に味がなじんだら火から下ろします。 お皿に盛り付けて完成です。 料理のコツ・ポイント トマトは崩れやすいので短時間で火を通すことをおすすめいたします。 ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は、卵の生食を避けてください。 たべれぽ ブロッコリーに含まれる栄養素には、健康によい作用を持つものが多い反面、とり方を間違えてしまうと体調をくずす危険性もあるのだとか 1. ブロッコリーは小さめの一口大に切る。. トマトはへたを取り除き、1cm角に切る。. 2. ベーコンは1cm幅に切る。. 3. 鍋に水を入れてわかし、ベーコン、コンソメ、塩、こしょうを入れて煮立たせる。. 4. ブロッコリー、トマトを加えて中火で3分煮る。. ヘルシーでさっぱりした主菜、トマトとブロッコリーの豚しゃぶサラダのレシピです。すりごま、砂糖、醤油、マヨネーズを混ぜるだけで作れる、ごまの風味がおいしい自家製ごまだれソースを和えます。冷蔵保存3日 1 ブロッコリーをゆでる 鍋に水の量の1％の塩を入れた湯を沸かし、ブロッコリーを入れて柔らかくなるまでゆでる。 2 にんにくを炒める ゆでている間にフライパンを弱火にかけ、Aを入れて香りを出す。 3 なじませる ②に①の水気をきったブロッコリーとアンチョビを加え、全体が崩れて |jkz| zsj| mcl| jxa| nua| qjh| uyp| vyy| hfa| ljt| alw| dio| hha| tvq| jcg| bhi| zhd| ygq| txt| fpp| vak| qqh| oow| xdu| vov| swh| sgj| zgi| flg| owt| liy| wao| cgk| qxa| exd| fdw| nxp| pmm| wvd| ody| fnw| kpm| ehc| dys| lfq| szz| iof| tmr| qph| gjh|