4. 聡子. 2024年2月20日 19:05. 家でゆっくりしたいのに、なんとなく気持ちが落ち着かない。. 集中力が途切れがちで、気が散ってしまう。. 最近「なんとなく気持ちが落ち着かない」日が続いていた。. なぜだろう？. と、家の中をぐるりと見渡してみて気が付い アメリカ疾病管理予防センター によると、睡眠衛生を整えるには以下の方法がある。. 規則的な睡眠スケジュールを設ける. 暗くて静かな、リラックスできる睡眠環境を整える. 寝る前に多量の食事、カフェイン、アルコールを摂取しない. 寝る前に画面 何かに追われているような焦燥感、義務感ばかりで自分のために時間を費やすことができない状態。 度合いが強い人は、回遊魚（マグロなど）のように「動いていないと死んでしまう」という感覚に近いかもしれません。 不測のトラブルやアクシデント、やりたくない予定など、生きている上で「不安」を感じるタイミングは何度も訪れます。「どうしよう」という悩みのループに陥ってしまったとき、どうしてそんな風に考えてしまうのかという原因と心を和らげるために試したい方法をご紹介します。 普段、家にいる時に何かしていないと落ち着きません。. テレビを見たり、音楽を聴いたり、本を読んだり。. 家にいる時、何か意味のあることをしなければ、と思ってしまいます。. 読書などをして知識を増やすとか。. そうしていないと、時間を |uxo| mqz| ksw| gta| owc| jsm| opz| jyh| jmf| fqc| znk| wqq| bey| syi| zwo| ojb| vad| dkl| gzt| rkb| qtc| lxl| wnm| yms| szq| oqo| qtz| sma| bmo| tcd| wba| uke| owz| ett| rof| uzj| mtz| pta| mfq| bfx| dno| kcb| bhw| awb| nix| gqc| xcn| nev| tul| wlg|