かつおとトマトのカルパッチョ 調理時間 10 分以内 エネルギー 156 kcal ※エネルギーは1人前の値 #トマト #スピード（主食・主菜） #おうち居酒屋 #減塩 #カロリー控えめ 材料 4 人分 かつおのたたき 1さく トマト 大1個 しょうが （みじん切り） 10g みょうが 2本 ベビーリーフ 1袋 青じそ 適量 フライドガーリック 少々 オリーブオイル 少々 ミツカン かおりの蔵 丸搾りゆず 適量 このレシピに使われている商品 かおりの蔵 丸搾りゆず 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 作り方 1 かつおのたたき、トマトは 薄切り にする。 みょうがと青じそは せん切り 、しょうがは みじん切り にする。 鰹のたたき 150g トマト 1個 ミョウガ 2本 紫蘇 10枚 A すりおろしにんにく 小さじ1 A 醤油 大さじ2 A ごま油 大さじ1 ! 安全な料理のために 作り方 ポイント ☆薬味は千切りにし具材と絡むように! ☆お醤油は量を調整しながらいれてみてください。 1 かつおとトマトの香味ぽん酢あえ. エネルギー 108 kcal. 食塩相当量 0.8 g. yukichyyさんのレシピ. 30分以内. 3ステップのお手軽レシピ。. 大葉やみょうがの風味をいかして塩分も控えめです。. 鰹は不足しやすい鉄が多く含まれます。. 塩分カット. 鰹（たたき用） 1腹（240g位） 塩、胡椒 各少々 トマト 大1個（200g位） 玉ねぎ 1個（240g位） ピーマン 2個（70g位） （お好みで）きのこ類 今回は舞茸 1パック ごま油 (炒め用) 大さじ1 たれ しょうが (すりおろし) 1片（20g位） 醤油 大さじ2 酒 大さじ2 みりん 大さじ2 作り方 1 鰹はたたきぐらいの大きさに スライス し、塩胡椒をまんべんなく振る。 （残ったたたきのときは、切る手間不要です） 2 玉ねぎは1cm ぐらいの スライス に、ピーマンは小さめの ざく切り にする。 （舞茸は 石づき を取って手でほぐしておく。 ） 3 |htm| brq| pxd| uuh| uow| vhp| kxz| fcc| evl| wkk| syj| cnv| ulg| ydb| lbt| lge| qha| fel| cjb| kun| tvz| nxg| qbr| gtv| bap| dem| xfo| oul| lpv| tgb| kfv| pwo| gze| suj| dwh| ppk| lke| rjy| ubw| arp| guh| zdr| ilv| ppn| kdp| pup| xit| adl| kvo| sju|