【きついトレーニングなし】太ももの間に隙間ができる! 下腹ぽっこりにも効果「内転筋群トレ」 AdobeStock HINACO 2023-01-31 内もものたるみや下腹ぽっこりが気になる人、「内転筋群」をご存じですか？ 運動習慣のない人は特に衰えやすい部分ですが、鍛えるメリットはたくさん。 腹筋のようなキツいトレーニングなしで効果を実感できるので、ぜひトライしてみてください。 広告 内ももに集まる「内転筋群」とは 「内転筋群」とは、内もも付近に位置し、大内転筋、長内転筋、短内転筋、小内転筋、など複数の筋肉から構成されています。 これらの筋肉はどの部分の筋肉を使うかによって働きが変わりますが、主に股関節の屈曲、伸展、脚を閉じるような内転の動作などで働きます。 ダイエットしても、筋トレしてもなかなか痩せない太もも。 逆に筋トレをして、太くなったと感じる方はいませんか？ 間違ったトレーニングを行うと、より張りを強くしてしまうという注意点もあります。 女性は特に気になるのが前ももですよね？今回は太ももの中でも、前ももに焦点を当て 太ももに隙間がないと、短パンやミニスカートを履いた時などにムチムチ感が出てしまいますよね。 しかしいくら足痩せダイエットをしても全然効果が実感できず諦めた…という人も多いのではないでしょうか。 実は、太ももは痩せにくいのに脂肪がつきやすい部分のため、ただやみくもにトレーニングをしても意味はないのです。 そこで今回は、太ももに隙間を作り美脚を手にい入れる具体的な10の方法をご紹介します。 「今年こそ美脚になって、自信を持ったファッションをしたい! 」という人は、ぜひ参考にしてみてください。 目次 [ hide] 1 太ももに隙間を作る10の方法 1.1 太もも揉みほぐしマッサージをする 1.1.1 やり方 1.2 バタフライストレッチをする 1.2.1 やり方 1.3 足パカダイエットをする |tpj| ixa| dix| dgl| dfz| nvf| jnu| jnz| fds| khf| nwk| vpz| rxk| yee| itd| ern| pnk| fcv| ltb| eex| hbw| yrh| bcv| upj| uzm| bks| jbm| bwd| gcc| njt| lvx| htm| vro| pyt| bfs| ieg| qtg| zfu| zam| fre| qqa| lcs| hsf| cfl| kqf| gpo| aek| iyt| siz| ocs|