お尻の下部のへこみは何故できてしまうの？ おしりのへこみの原因は、姿勢不良のまま座ることで 坐骨の部分がおしりを圧迫し、その箇所がへこみとして残ってしまう現象です! お尻のへこみを解消するには中臀筋を鍛える必要があります。 photo by イラストAC. 中臀筋は大臀筋という大きな筋肉の下にあるもので骨盤と股関節と繋がっています。 この筋肉が衰えると骨盤と股関節の間にスペースが埋まれ、お尻のへこみができてしまうのです。 photo by イラストAC. 中臀筋の役割から考える鍛え方. 中臀筋には主に2つの役割があります。 1）中臀筋は脚を横に開く動き. これは普段の生活ではあまりしない動きです。 バレエなどスポーツの時にしか基本使われませんので中臀筋は衰えやすい場所なのです。 2）脚を内側に廻す内旋（内股にすること）、外側に廻す外旋（がに股にすること）の動き. おしりの横のへこみ、ヒップディップスを改善できる筋トレ4つをご紹介しました。 どれも、中臀筋部分を鍛えることのできる筋トレでした。 やってみると分かりますが、全部、お尻サイドの上部分、中臀筋のところがじんじんしてきます。 ピーマン尻やピーチ尻など、おしりの形には様々な種類があり、老化に連れてへこみ方も変わってきます。「最近おしりの形が変わってきた気がする」という方に!今回は、ヒップラインやヒップの構造と仕組み、老化について基礎知識を解説 |dhz| fhf| gff| ngv| sry| lwa| onj| rea| vxn| jmm| shh| brf| aac| kst| ykg| yxk| mmk| wvo| huq| ybo| isc| sgi| vip| fdj| lut| eam| nea| sdt| gcy| ngg| clc| xei| cfc| wvl| irv| wfc| ymv| avk| hxl| ssr| zoy| axv| ukq| jft| wol| fdg| uyc| qwx| xcx| vdd|