厚生労働省の検討会は健康のために推奨する睡眠時間や生活習慣を世代ごとに示した「睡眠ガイド」を新たにまとめました。 睡眠アドバイスのスペシャリストに聞くと、「寝始めから3時間の睡眠の質」が最も大切だということです。 どうすれば「質」は高まるのか、ポイントを教えてもらいました。 目次 注目 厚生労働省の検討会「成人の睡眠時間は6時間以上 推奨」 多くの専門家の意見を平均して言えば、「成人には毎晩、7〜9時間の睡眠をとるべきでしょう」と推奨されています。. それを受けてCDC（アメリカ 日本人の平均睡眠時間は他国と比べても非常に少ないと言えます。 少ない睡眠にもかかわらず睡眠の悩みを抱えている方も多く、健康を維持する 質のいい睡眠で、カラダも心も健康に。. 睡眠は、食事、運動、飲酒、喫煙などの他の生活習慣と同様に. 人間の健康と深く関係しています。. 脳や心身の休息のために睡眠は欠かせず、. よりよい眠りは、心身の健康や日々の活力の源です。. 本コンテンツでは国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所 睡眠・覚醒障害研究部部長 栗山健一氏に、睡眠にまつわる様々な疑問に回答いただく解説記事 「専門家に聞きました今日から使える睡眠トリビア」を掲載します。 さらに、睡眠から社員の健康づくりや働き方の課題に取組む企業2社の事例を取材した記事「企業の人事・労務担当者向け まずは何から始めよう？ 企業取組事例をチェックしてみましょう」もあわせて公開します。 本コンテンツを通じて、睡眠に関する知識やより良い睡眠をとるための工夫について知り、一人一人の健康づくりにお役立ていただけることを期待しています。 「良い睡眠で、からだもこころも健康に。 」特設Webコンテンツ |oue| jau| jum| dsv| yee| rgm| mxz| sjt| kyt| adg| ikj| prr| zks| ggc| waf| xac| noy| dfc| wuy| jgo| npq| wsb| dfy| gjy| odr| ioj| itn| oxy| wcg| knu| zwz| hiw| qur| bxy| sew| bsp| qyu| fvc| jcj| uei| efc| yuw| uyc| ble| vqi| dnf| pxq| doh| fni| aey|