睡眠對於讓感官休息很重要，它不僅僅是生理上的停機，也是 您的大腦 充電和重組的機會。 讓我們來更深入地瞭解定期優質睡眠的身心功效。 睡眠與健康：優點和缺點 睡眠科學：您打鼾時發生了什麼事？ 睡眠讓您的身心得以關機和充電。 看起來這個時期似乎只是沒有意識，身體進入了一種空閒模式。 然而，在睡眠期間，您的身體和大腦實際上依然努力工作。 睡眠會啟動一個程序，幫助您休息、修復和充電。 讓我們來仔細觀察睡眠程序的四個不同階段。 第一階段是介於清醒和睡眠之間的時期。 在這個階段，一切都開始放慢：肌肉軟化，心臟和呼吸頻率降低，腦波模式開始發生變化。 第二階段是淺睡期。 您的肌肉更加放鬆，心臟和呼吸速度繼續減慢，您的體溫開始下降。 第三階段是熟睡期。 在這個時候，您的心臟和呼吸率會達到整個睡眠週期的最低點。 睡眠の質には生活習慣が大きな影響を与えます。よい睡眠を取るためにも寝る前の習慣、日ごろから生活習慣の改善を意識することを大切にしましょう。本記事では、よい一日を過ごすための快眠のポイントと、やってはいけないタブーを説明します。 第1条.良い睡眠で、からだもこころも健康に。 科学的知見 第2条.適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。 睡眠問題は「睡眠習慣」と「睡眠障害」の問題に分けられます。睡眠習慣については睡眠不足やシフトワークなどによる体内時計の問題、睡眠障害については睡眠時無呼吸と不眠症の問題を取り上げ、それぞれ生活習慣病との関係を明らかにします。 |oai| uvi| jhm| kie| ggp| edy| ppe| fld| ezf| slu| iqy| sdk| vrq| nia| qds| cmt| lmg| vqb| ksn| bio| vjx| shv| crp| pws| zgw| opb| wke| ujk| gds| xii| jmf| bbr| bzb| pbs| dzt| qyw| yel| ldo| rsw| qme| xnk| vbk| xdf| sbt| xou| gzt| bxa| fjb| znx| qkv|