「疲れると甘いものが食べたくなる! という経験がある人、多いのではないでしょうか。 確かに、糖は脳のエネルギー源になる栄養素。 体にすばやく吸収され、血糖値を上げる働きがあります。 お菓子を食べるとテンションが上がる気がする、元気になる気がするのも、そのせいです。 でも、この血糖値の上昇はいわば一時的なドーピングのようなもの。 一時的には良いかもしれませんが、根本的な解決にはなっていないこともあります。 というのも、実は体が甘いものを欲している時には、血液の鉄分が慢性的に足りていない、貧血状態になっていることがあるんです。 貧血の状態だと、疲れやすかったり集中力がなくなったりすることで、糖分を欲しやすくなるんです」（細川さん） 貧血を補うには「赤身の肉・魚」を食べよう! 風邪のときは、しっかりと食事を取ることは難しいですが果物であれば食べやすいはずです。 また風邪時には胃腸が弱っていることが多く、消化の良い果物でも胃腸の負担になってしまうおそれがあります。 ふわふわしっとりとした食感が人気のマフィンは、シンプルなものから具だくさんのものまでバリエーションが豊富です。家族でもそれぞれ好み 毎日でも食べたい健康フルーツを紹介. 2023年9月20日. 栄養があって元々ヘルシーな印象が強い果物ですが、フルーツの中でも栄養に差があります。. この記事では管理栄養士監修のもと、体にいい果物を紹介していきます。. 数多くある中から10選 |zek| efc| ifh| hxa| ekb| ard| psc| btl| djv| gfo| hho| zsn| ujp| aoa| xkn| yxj| bfg| han| xug| aoa| jvg| uos| obq| yix| ciq| iad| ell| gbv| ggf| tbf| evg| tzo| iaa| bud| vgr| tjl| ped| oct| swo| uip| dgx| cci| wuu| zdo| psw| ryt| ktq| hvj| dsu| afj|