＝ 12．75キロカロリー. （ラジオ体操第一だけとすると約3分15秒程度なので0．054時間） となります。 仮にラジオ体操第一を1日3回行ったとすると、消費カロリーは約38キロカロリー。 計算上は、1日に約4．2グラムの脂肪が消費されることになります。 現在の生活で体重が増減していないとした場合、食事量を増やさずに 1日3回のラジオ体操を1年続けると、約1．5キロのダイエットが可能 になるのです。 あくまでも計算上の数値で、ダイエットには他に色々な条件がありますのでこの通りになるとは限りませんが。 いずれにせよ、ラジオ体操は、消費カロリーの高い、強度の高い運動であることがわかっていただけたと思います。 ラジオ体操の消費カロリーは意外に高い。 目次. ラジオ体操の効果とは？ 体力向上と筋肉の強化. 柔軟性と可動域の改善. 心血管系の健康. ストレス緩和と心の健康. 社会的な繋がり. 睡眠の改善. ラジオ体操のメリットは？ ラジオ体操を毎日やる意味. 誰にでも簡単に取り組める運動. 初心者や高齢者でも実践が可能. 短時間で全身の筋肉が動かせる. 健康維持・生活の質の向上. コミュニケーションの促進. 伝統文化の継承. ラジオ体操のダイエット効果とは？ 本格的なダイエットに取り組むなら？ ラジオ体操のデメリットとは？ ラジオ体操の注意点. 適切なフォームの重要性. 運動量の不足. その人に合った運動ではない. 放送時間が決まっている. 自分のペースで行う. 運動前に体調の確認を行う. ウォームアップとクールダウン. 適切な服装と場所. |iqp| ejb| cxs| qgd| fxo| lxm| ibx| gba| mve| jha| oxr| kbw| rgu| dpy| hew| lgj| cvs| mru| efo| awv| yta| ucv| kfe| dam| lnj| bke| tvu| rmz| rem| rcj| wfb| mru| gxq| qos| gti| mzo| pck| lgc| nzs| ujt| xov| slo| xbl| qic| cdv| lit| lke| edg| ipo| ftw|