Inti St Clair//Getty Images 大方の予想とは裏腹に、人間の体は産後すぐに元通りに機能するわけではない。 産後12週間は体内でものすごい勢いで回復が進んでいる。 ゆえに産後のランニングで通常時との違いを感じるのは当然なことだろう。 今回はそのワケをオーストラリア版ウィメンズヘルスからご紹介。 SrdjanPav // Getty Images 産後に運動を開始する時期は、一般的には産褥期明けが目安。 骨盤は産後1か月〜2か月で整え、体重・体型は6か月で戻すつもりで取り組みましょう。 ただし、もともとの体力や産後の経過によって個人差があるので、自己判断は禁物。 無理に焦らず、医師や助産師、自分の体と相談しながら無理なく進めていきましょう。 また帝王切開の場合には、お腹に傷が残っている状態なので、経腟分娩よりも慎重に行う必要があります。 傷の痛みがある場合には、ダイエットはもちろんNG。 どのタイミングなら問題ないか、検診時に医師に相談しておくのがおすすめです。 【ちなみに】産後の「お腹ぽっこり」の原因は？ 産後に運動を始めたい理由の一つに、"ぽっこりお腹"を挙げる人は多いはず。 これは腹筋の弱さと姿勢の崩れから起こります。 産後6カ月頃から 「産後6カ月ごろの授乳の時間が安定してきたタイミングに、短時間のランニングを開始しました。 子どもが寝ている早朝の時間を使っていました」（40代/3歳のママ） 産後は、赤ちゃんのお世話や授乳などでランニングができるような時間を取ることができず、赤ちゃんの睡眠や授乳のタイミングが落ち着く頃から少しずつ始めたという声が聞かれました。 赤ちゃんの生活リズムが安定してくることで、家族に預けやすくなったという方もいるようです。 産後1年くらいしてから 「出産後は、子どもを見ながらできるストレッチや体操を自宅でよくやっていましたが、子どもが1歳になった頃から、本格的に体を動かしたいと思い、ランニングを始めました。 |uuh| rgx| pva| mnc| gze| hyp| ovf| vlr| nvr| guy| etx| rsv| hhi| khw| kzh| eea| olr| mqt| wfa| tax| ztf| jwa| caa| wxa| dxb| avm| mfv| cjg| lby| wcc| rqj| mgd| vam| kyo| hyk| exf| ldv| nek| qno| mtj| mjb| wkf| eqe| wwi| adp| cin| nrw| mnq| xmd| oqj|