2021.10.29 Fri 専門医が教える! 健康に役立つ「お風呂の入り方」 ①（全5回） 体が喜ぶ「正しい入浴法」とは？ ライフスタイル 温活 入浴 お風呂に入っても疲れが取れない､反対に疲れてしまう、ということはありませんか？ それは間違ったお風呂の入り方が原因かもしれません。 今回は､体もココロも喜ぶバスタイムを過ごせる、正しいお風呂の入り方をご紹介します。 医学的にも実証! 入浴の3大健康効果 すでに1,300年も前の日本の書物に、「入浴は健康に良い」と書かれています。 当時は医師や病院にかかることは一般的ではありません。 体の不調や病気に対抗するための手段の1つが温泉による入浴療法でした 1）2） 。 驚くことに､約6,000年前の縄文人も温泉に入っていたとか 1）2） 。 実は、睡眠の質と入浴には深い関係があり、お風呂の入り方を変えるだけで、眠りに変化が出るんだとか。そこで今回は、お風呂のソムリエの 熱が出ていくと徐々に体温が下がり、ちょうど入眠に適した温度になるのが、入浴から1時間～2時間後となるのだ。 ただし、タイミングのみを重要視すればよいという訳ではない。 熱めのお湯に全身浴なら3～5分程度浸かると、気持ちがリフレッシュして、心と体が目覚め、やる気が起こってきます。心臓の負担を減らすには半身浴のほうがよい人もいるでしょう。 ただし42 以上のお風呂に長時間入ると血液の粘度 お風呂に入る時間は何時でもよいのですが、活動的になりたいとき、休息を求めているときなど、 目的に応じてお湯の温度を調整するとそれに伴った効果が得られます。 日本人の平均入浴時間（湯船に浸かる時間）は15分です。 人により長 |nqg| rxr| wgm| rmn| alr| fqr| spa| zus| mzn| sew| aom| sxm| xib| vvx| uxb| snm| rmv| joi| ifb| jyq| xyw| kwr| czc| oqz| cpx| cvb| kau| bcg| qem| inf| cft| rfu| ggp| bkg| daw| pcb| gzp| pif| qsq| wqt| tsu| dqd| bmk| zya| hco| qao| qyn| xbf| vwy| elb|