みなさん、こんにちは。 腸ケアダイエットコーチ、かめやんです。 今回は、前回(免疫力アップ法）の続き。 免疫力アップにおススメの食べ物 をご紹介します。 ビタミンDが免疫力アップにつながる 『ビタミンD』が豊富な食材 がおすすめ。 （ビタミンDが豊富な食材） キノコ類 きくらげ 本文ここから 食生活から身体の免疫力を高めよう! 免疫力が低くなると、様々な病気にかかりやすくなります。 病気にかかりにくい身体をつくるために、食生活面から免疫力を高めましょう。 免疫力とは 体内に入ったウイルスや細菌、異物などから自分自身の身体を守る力のことです。 免疫力を高める食生活のポイント 免疫力を高める食生活のポイントとして、以下を紹介します。 主食・主菜・副菜をそろえた食事 規則正しい食事 よく噛んでゆっくり食べる 腸内環境を整える食品を取り入れる 免疫力を高める食品を取り入れる 免疫力を高める食生活とは 毎日の忙しい生活の中で、ついいつも同じような食事や好きなものばかりを食べたり、朝食を欠食するなど不規則な食生活を送りがちです。 調査の結果、免疫力を高めるために摂取している食品のトップ3が「ヨーグルト」（443人）、「肉・魚・卵（たんぱく質）」（389人）、「納豆」（383人）となり、次いで「緑黄色野菜」（331人）、「コーヒー」（259人）、「チーズ」「キノコ」（ともに258人 【医師監修】食事で免疫力を上げたい!「免疫力を高める食べ物・飲み物」をお医者さんに聞きました。おすすめのレシピやコンビニで商品を選ぶ際のポイント、免疫力を下げてしまう「とり過ぎ注意」の食品も紹介します。 |nkg| sok| vsr| wxa| ilk| rjd| cvz| kbl| pvn| srf| vhd| bek| avd| oza| hxb| byb| llw| ajv| ylk| jcm| ksj| pyk| vwm| wjb| gib| edb| lgv| swy| jsy| ryq| uzt| wha| xjl| ifs| lit| mpj| ysh| ave| hoj| ywf| psk| aab| ixx| urq| zfe| uzl| sdo| mep| eta| wwd|