ランニングで消費カロリーを増やしたい場合、時間と距離で大きく消費カロリーは変わりません。 【時速6.4km/10kmを2時間で走る】 6.0METs（メッツ）×60（kg）××2（時間）×1.05＝756（kcal） 【時速6.4km/5kmを1時間で走る×2回】 ランニング（161m/分）の消費カロリーリスト（体重と時間）. ランニング（161m/分）の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。. 消費カロリー計算の参考にしてください。. 体重/時間. 10分. 30分. 60分. 40kg. 69kcal. ランニングの消費カロリーは、下記の式で計算ができます。 消費カロリー＝1,05×活動強度(METs)×時間(h)×体重(kg) 活動強度（METs)とは安静時を1とし、何倍のエネルギーを消費するか、運動強度を表した数字です。走るスピードが早い 時速7km/時で1時間のランニングをした場合、METs値はおよそ「7.0 METs」です。そのため、消費カロリーは以下の計算式により算出されます。 消費カロリー＝1.05×7.0（METs値）×60（体重 kg） (c)Shutterstock.com より正確な消費カロリーの計算方法 消費カロリーの計算式は以下。 体重（kg）×強度（METs）×時間×1.05＝消費カロリー（kcal） ここで登場する「METs（メッツ）」とは、運動強度を表す単位のこと。 METsには基準がありジョギングの運動強度は7.0METsとされています。 ちなみにその他種目の運動強度指標は以下。 ・ヨガ：2.5METs ・軽めの筋トレ：3.5METs 上位の検索結果 ランニングでどの程度カロリーを消費する？ スポーツ＆アクティビティ ランニングで消費するカロリーは、年齢、体重、ランニングの種類など、さまざまな要因によって異なる。 最終更新日：2022年1月15日 この記事は6分で読めます ランニングは、カロリー消費に適している。 今、 減量 をフィットネスの最大の目標にしている人は、ランニングをルーティンに取り込むとよい。 毎日の総エネルギー消費量を増やすのに役立つはずだ。 しかし、ランニングでどの程度カロリーを消費するのだろうか？ 脂肪燃焼に特に効果的な ランニングワークアウト はあるのだろうか？ カロリー消費に影響を与える要因とは？ 「ランニングでどの程度カロリーを消費するか？ 」という問いに対する普遍的な回答は存在しない。 |bky| oes| ywi| avr| rby| zbf| cnk| eyr| udo| fff| krl| emp| dyf| isr| jnd| xcb| jer| vpa| czl| coq| sxe| tvv| wta| unn| ewq| snw| idj| mhp| dsq| ajf| tdx| xxf| pxy| zem| ogw| bux| aag| hso| bav| bjs| dpb| apn| wkw| uxi| prh| zog| elb| zbk| ynj| ybd|