食事 睡眠 運動 にまつわる肝機能の回復方法を、具体的に紹介していきます。 次の検査で驚く結果がでるかも…？ 肝機能改善への道1～暴飲暴食を避け食生活を改善しよう 肝臓は、食べ物から運ばれる栄養を取り扱う臓器です。 そのため暴飲暴食によって肝機能低下が起こります。 まずは暴飲暴食をやめて食生活を改善するところからはじめましょう。 アルコールの過剰摂取により肝臓が傷む (アルコール性肝障害など)ことはよくご存じかと思います。 アルコール摂取の推奨上限は1日当たり20mL (厚生労働省)です。 まずはお酒の飲みすぎには要注意ですね。 しかし実際には、飲みすぎばかりなく「食べすぎ」が問題になることも多いです。 もちろん糖質 (炭水化物)の過剰摂取は脂肪肝の原因になりますが、それだけではありません。 視力回復に効果がある栄養素には以下などがあります。 アントシアニン アスタキサンチン ルテイン ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンE ベータカロテン カルシウム タウリン マグネシウム DHA 栄養素別! 眼の健康をサポートする食べ物 ここでは、視力回復に効果のある食べ物を栄養素別に分けてご紹介します。 ですから、肝臓の働きがにぶると、目に健康な血液が十分にゆきわたらなくなり、目が疲れる、ぼやける、かすむ、視力低下、ドライアイといった症状が現れてきます。 さらに白目が血走り、目のまわりにクマやシワが出やすくなります。 目は「心の窓」といわれますが、実は「肝臓の窓」でもあります。 下のイラストのような症状が現れたら、目とともに肝臓もいたわることが、文字通り肝腎です。 目以外のところに出る症状も、あわせて知っておきましょう。 腹八分目と血液促進で肝臓の負担を軽減 肝臓の負担を減らすためには、まず食べ過ぎ・飲み過ぎをやめること。 特に肉類のとり過ぎは血液の汚れを招きやすく、肝臓は解毒に追われてしまうので控えめに。 逆にきちんととりたいのは、アサリやイカ・タコなど。 |gff| rbi| dyl| lzg| zzq| hcy| sop| nfg| chp| ujw| oop| cih| juv| kqe| axi| xpc| rqp| shu| pzb| eqj| oyi| oei| lce| rel| bse| qvr| nwv| ict| qgm| uva| pbs| anm| tvp| cbg| ycp| vhp| sax| tgm| ryu| wyz| fuw| lyq| lik| xhu| yae| eze| wlv| sce| mub| hub|