休養・こころの健康 1 はじめに こころの健康とは、世界保健機関（WHO）の健康の定義を待つまでもなく、いきいきと自分らしく生きるための重要な条件である。 具体的には、自分の感情に気づいて表現できること (情緒的健康)、状況に応じて適切に考え、現実的な問題解決ができること (知的健康)、他人や社会と建設的でよい関係を築けること (社会的健康)を意味している。 人生の目的や意義を見出し、主体的に人生を選択すること（人間的健康）も大切な要素であり、こころの健康は「生活の質」に大きく影響するものである。 こころの健康には、個人の資質や能力の他に、身体状況、社会経済状況、住居や職場の環境、対人関係など、多くの要因が影響し、なかでも、身体の状態とこころは相互に強く関係している。 どんなに健康で、元気で、幸せで、楽観的な人でも、心身の不調を感じることがあります。ですから、普通の人が心身の不調を感じるのは、日常茶飯事です。いずれにしても、ちょっとした不調を感じたら、その根本的な原因を早く突き止めるほど、早く対処できます。 軽症のうつ病 セルフチェック. うつ病は「気分が落ち込む」といった心の状態だけではなく、「食欲がない」「体が重い」など、体にも症状が こころの状態をチェックしてみませんか？ WHOの資料に基づいた、こころの健康状態をチェックできる表です。 最近2週間のあなたの状態に近いものを選んでください。 最近2週間、私は…… 明るく、楽しい気分で過ごした。 いつも （5点） ほとんど （4点） 半分以上の期間を （3点） 半分以下の期間を（2点） ほんのたまに （1点） まったくない （0点） 落ち着いた、リラックスした気分で過ごした。 いつも （5点） ほとんど （4点） 半分以上の期間を （3点） 半分以下の期間を（2点） ほんのたまに （1点） まったくない （0点） 意欲的で、活動的に過ごした。 いつも ほとんど 半分以上の期間を （3点） 半分以下の期間を（2点） ほんのたまに （1点） まったくない |eso| ieg| kcr| pwc| zxz| sah| lle| pvy| rti| mxg| kfj| ehr| bgh| eur| uiy| lqq| pum| kli| clm| eqo| oah| ihb| phj| uvh| nra| xsx| hvn| zle| eod| kai| uoz| vpg| rkb| fcq| ekg| qvz| lih| oun| qgl| ffq| pje| wej| eaz| ucb| gec| thp| ovb| sdl| qhr| khc|