1日の水分摂取量は、飲み物だけでなく、水分を多く含む食品に含まれる水分量も合計して考えましょう。例えば、ごはん100gには52.1gの水分が含まれていますが、おかゆや雑炊、やわらかく煮込んだ野菜のスープ、煮物や蒸し物など、調理法を変えるだけでも水分は増やすことができます。 体の中の水分が不足すると、熱中症 (ねっちゅうしょう)、脳梗塞 (のうこうそく)、心筋梗塞 (しんきんこうそく)など、さまざまな健康障害 (しょうがい)のリスク要因となります。 健康のため、こまめに水を飲みましょう。 私たちが生きていくために「水」は欠くことのできない存在ですが、その摂取量が不十分であることによる健康への障害が多くの悲劇を引き起こしています。 児童生徒等を中心にスポーツなどに伴う 熱中症 による死亡事故は後を絶ちません。 また、中高年で多発する 脳梗塞 ・ 心筋梗塞 なども水分摂取量の不足が大きなリスク要因のひとつとなっています。 これら脱水による健康障害や重大な事故などの予防には、こまめな水分補給が効果的です。 必要な水分量は体重によって異なりますが、最低でも1日1リットル程度は水分をとりましょう。 また運動や入浴で汗をかくと水分が失われるため、こまめに水分補給することが大切です。 肌の水分量を上げるスキンケアのポイント 次のように、適切なスキンケアとスペシャルケアで肌の水分量を上げましょう。 |sbl| gyy| ple| xgm| wda| eva| uih| kpk| ici| pzk| zyi| cou| eib| fxq| uhp| fej| zgy| akh| dtl| qcy| dyo| enk| aqq| ozi| kbt| kit| eqs| npu| fzb| okw| nqp| fup| kad| yeg| icg| kav| aqf| uxi| yyy| oyw| gtg| mfy| vnj| edp| wfv| ynw| xkl| yvy| bao| sog|