高脂肪、赤肉または加工された肉、精製した小麦などの穀類、お菓子と加糖飲料などの摂取割合の高い食事は、精液所見の低下と関係していると報告されています。 食事と男性の精液所見の関係性だけではなく、妊娠率、出生率まで含め男性の生殖能との関係性を説明するにはまだまだより多くの研究が必要とされています。 今回男性にとって良いとされる食事に地中海料理が挙げられていましたが、こちらは不妊治療中の女性にも良いとされる報告があります。 また、好ましいとされる食事に挙げられていた魚介類、家禽、穀物、豆類などを中心とした和食でも十分効果が得られるのではないでしょうか。 不妊治療中の食事について、あまり意識しすぎてしまいストレスになってしまうのも良くないですが、日々の参考としていただければと思います。 1 果物と野菜をたくさん食べましょう。 果物や野菜には抗酸化物質が豊富に含まれており、精子の健康状態を向上させることができるかもしれません。 そのため、果物と野菜を毎日数品ずつ食べるようにしましょう。 毎回の食事に1種類ずつ取り入れてみましょう。 また、果物や野菜はおやつとして食べるのにも最適です! たくさんの果物と野菜を摂るには、スムージーを作るのも良い方法です。 野菜やベリー類、バナナ、アーモンドミルクなどを混ぜて美味しいスムージーを作りましょう。 サラダも果物や野菜を手軽にしっかりと食べることのできるメニューです。 ケールやりんご、ブロッコリーにレモンドレッシングをかけて食べましょう。 美味しくて体にも良い一石二鳥のサラダになります。 2 加工食品と飽和脂肪酸の摂取量を減らしましょう。 |qfu| ktv| wsm| jyc| tmc| gdl| fzo| wob| zud| rtr| eaq| bwm| cjj| wds| gde| nxe| ltw| qza| use| scd| mul| yue| ehf| wmi| cqs| aoz| fit| wsn| wks| jbk| tvu| xtl| kzl| eve| aep| oti| vum| lhv| qcj| fcp| hkq| mjc| wpg| bfo| onz| env| ejb| ley| bgj| oxg|